22.12. 2016 5:15 Мазнините са най-големият враг на повечето жени, които се опитват да отслабнат. Но идеята за запазването или загубата му често е погрешна. Ето някои от най-големите митове, с които женските армии се борят у дома или във фитнеса.
Мит: Можете да загубите телесни мазнини само от една област?
Фактът: Съществуват редица продукти и фитнес програми, които твърдят, че можете да се съсредоточите върху телесните мазнини само от една конкретна област на тялото. Истината е, че не можете да изгаряте телесни мазнини само от едно място наведнъж. Когато отслабнете, загубата на мазнини се извършва равномерно в цялото тяло.
Вашето тяло съхранява мазнини за по-късно използване като гориво. Когато стартирате програма за отслабване, тялото ви започва да я изгаря, така че никоя част не е неприкосновена. Това е така, защото мазнините служат и като изолация за тялото, от което се отърваваме изчерпателно.
Въпреки че можете да опитате и нека да работим по-усилено върху определена част от тялото, където искате да изградите мускули, без аеробни упражнения, които включват спорт на цялото тяло, пак ще имате слой мазнина през тези мускули. Комбинацията от аеробни и силови тренировки ще ви помогне да изгаряте мазнини и да тонизирате мускулите си равномерно.
Мит: Гладуването помага за изгарянето на телесните мазнини
Фактът: Вярно е, че ако не ядете излишни калории, тялото ви ще разгради вече складираните мазнини за по-нататъшна употреба като енергия. Ако обаче решите да спрете диетата и започнете да се храните нормално, ще си върнете всичко изгубено.
Това е така, защото тялото се отървава от необходимите дневни калории и е настроено на режим „глад". Тялото смята, че нямате достатъчно храна и следователно сте гладни. При вашето спасяване е решено, че ще спести дори повече мазнини в резерва, ако за вас е още по-лошо, поради което жените са склонни да преяждат по-често през този период и особено след.
Мит: Мазнините идват само от мазни храни?
Фактът: Хранителните мазнини не означават непременно мазнини в тялото ви. Това е от калории, които не сте изгорили. Най-вече от бургери и сладкиши. Когато ядете повече калории, отколкото тялото ви консумира, то ще ги съхранява като мазнини. За да избегнете допълнително съхранение на мазнини, не преяждайте, вместо това яжте малка и балансирана храна.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар