Знаете ли, че това, което ядете по време на бременност, може да повлияе на имунитета на вашето бебе? Дори и да развие алергии по-късно?

можете

Съдържание на тази статия:

Защо е важно да се подкрепя развиваща се имунна система

Сега специалистите знаят как диетата може да повлияе на развитието на имунната система на детето по време на бременност. Това означава, че по време на бременност можете да решите диета, която ще укрепи имунитета на вашето бебе и ще намали риска от развитие на алергия по-късно в живота.

Имунната система предотвратява инфекциите и защитава клетките на тялото. При алергии имунната система не работи както трябва. Той реагира прекомерно на алерген (като храна, лекарство или ухапване от насекомо) и причинява алергична реакция като копривна треска, екзема, астма и в по-тежки случаи анафилаксия.

Какво да ядем, за да намалим риска от алергии?

Експертите препоръчват здравословна и разнообразна диета по време на бременност, без никакви ограничения, с много омега-3 DHA (докозахексаенова киселина), витамин D и храни, които помагат за изграждането на разнообразна чревна микрофлора. Това може да намали риска от алергии по-късно в живота на детето ви.

Разнообразна диета без ограничения

Важно е вашата диета да включва ядки, риба и яйца, освен ако не сте алергични към тях. Неограничената диета по време на бременност е много важна, така че вие ​​и вашето бебе да имате достатъчно енергия, витамини и минерали.

Омега-3 мастни киселини

Уверете се, че вашата диета съдържа омега-3 докозахексаенова мастна киселина (DHA) и ейкозапентаенова мастна киселина (EPA) по време на бременност. Това са дълговерижни полиненаситени мастни киселини, които са от съществено значение, което означава, че тялото не може да ги произвежда самостоятелно и трябва да ги приема чрез диетата. Мазните морски риби, като скумрия или сьомга, са добри източници на тези киселини. Опитайте се да ги включите в диетата си 2-3 пъти седмично по време на бременност и кърмене, това може да помогне за предотвратяване на екзема в ранна възраст. Други източници, съдържащи омега-3 мастни киселини, са ядките и растителните семена.

Витамин D - много слънце

Недостигът на витамин D по време на бременност може да бъде свързан с по-висока честота на алергии при бебета. Получаването на достатъчно витамин D от храната може да бъде предизвикателство, той се намира само в някои храни. Получаваме най-много витамин D при контакт със слънчева светлина - тялото ни след това го произвежда само. Ако сте бременна през месеците, когато слънчевата светлина е ограничена или имате ограничено излагане на слънчева светлина, важно е да се консултирате с Вашия лекар, за да проверите нивата на витамин D. След това лекарят може да препоръча добавки с хранителни добавки.

Изградете по-здрави черва

Изграждането на здрава чревна микробиота, често наричана още чревна микрофлора, ще помогне за подпомагане на имунната система. Здравата чревна микробиота се нуждае от пробиотици и пребиотици. Пробиотиците - здрави чревни бактерии - се намират в кисели млека, богати на пробиотици, кисело млечни продукти или ферментирало зеле. Пребиотиците също са важни, тъй като служат като храна за пробиотиците, които спомагат за насърчаването на растежа на полезните бактерии и предпазват от вредните. Пребиотиците могат да бъдат намерени в банани, лук, домати и може би изненадващо в чесън.