младостта

Как да удължим теломерите и да осигуря дълголетие

Забравете за твърденията „на толкова си възраст, колкото се чувстваш“ или „възрастта е просто число“. Скоро хората ще кажат „вие сте на възраст, колкото са вашите теломери“.

В опит да забавят естествено стареенето и да поддържат младежки вид и усещане, учените все повече се фокусират върху теломерите. Теломерите са частите на хромозомите, които контролират стареенето и са тясно свързани с болестта на Алцхаймер и Паркинсон, сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак.

Какво представляват теломерите?

Теломерите са сегменти на ДНК в края на нашите хромозоми. Учените често ги сравняват с пластмасовите краища на връзките на обувките, които ги държат заедно. Функцията на теломерите е подобна, предотвратявайки фрагментацията и заплитането на хромозомите. В действителност, ако това се случи, генетичната информация може да бъде смесена или повредена, което да доведе до клетъчна недостатъчност, повишен риск от заболяване и съкратен живот.

Всеки път, когато клетката се отдели, нейните теломери се съкращават, докато станат твърде къси, за да се делят по-нататък. Тогава клетката остава неактивна, умира или продължава да се дели (това разделяне обаче може да бъде опасно, тъй като е ненормален процес).

И така тялото ни остарява. Клетките губят теломери и умират, без да бъдат заменени от нови. Така че можем да кажем, че дължината на теломерите определя кога тялото ни стига до края на своето пътуване.

Как теломерите са свързани със здравето и стареенето?

Проучване на 100 000 участници показа, че теломерите, по-къси от средната дължина, увеличават риска от смърт - въпреки корекциите на други фактори като пушене, консумация на алкохол и образование. Според изследванията хората с най-къси теломери (10% от участниците) са с 23% по-склонни да умрат в рамките на 3 години. Учените обаче не са напълно сигурни дали теломерите причиняват само външни ефекти на стареенето като сива коса или бръчки или са причинители на заболявания като болестта на Алцхаймер или смърт.

Теломераза

Теломеразата е ензим, който удължава теломерите и ги предпазва от съкращаване твърде рано. Чрез постоянно разделяне на клетките теломеразите се изчерпват и позволяват на теломерите да се съкратят. Ако науката можеше да намери начин да увеличи тяхното производство, теломерите биха могли да останат дълги и рискът от някои заболявания да бъде избегнат. Тази теория се подкрепя и от проучване от 2010 г., публикувано в списание Nature и ръководено от генетик на рака Роналд ДеПиньо, което възстановява здравето на клетките, като замества теломеразите.

Въпреки това изследване има много съмнения относно способността на теломеразите да забавят стареенето. Теломеразите удължават теломерите и по този начин ускоряват растежа на тумори в тялото на човек с рак. Следователно не можем да прилагаме теломерази със сигурност и безопасност, за да удължим теломерите и да не стимулираме това заболяване.

Как да удължим теломерите и да забавя стареенето?

Но едно е сигурно - колкото по-дълги са теломерите, толкова по-добре. Можем да помогнем и при същите промени в начина на живот. Ето няколко съвета:

Контрол и намаляване на стреса

Няколко проучвания показват, че хроничният стрес съкращава теломерите. Пример за това е изследването от 2004 г., което показа, че теломерите на майката на здраво дете са по-дълги от теломерите на майката на хронично болно дете, чиито клетки се държат така, сякаш са с десетилетие по-възрастни. Подобен резултат се наблюдава в проучване на афро-американски момчета, където стресиращата среда съкращава теломерите им с 40% в сравнение с тези, които идват от хармонични домове.

Хроничният стрес не само ви поставя в лошо настроение, но и подпомага стареенето ви. Редовното упражнение, достатъчно сън и време за себе си ще ви помогнат да го управлявате.

Редовно упражнение

От прилива на щастие до дозата енергия - всичко това ще осигури редовно движение. Научно доказано е, че упражненията забавят съкращаването на теломерите, особено в средна възраст. Така че никога не е късно да започнете. Според едно проучване хората на средна възраст, които бягат редовно, са имали 75% по-дълги теломери от не-бегачите, което е причина да се мисли за.

Храна, богата на витамини и антиоксиданти

Храните с високо съдържание на витамини предпазват клетките и техните теломери от окислително увреждане. Диета, богата на антиоксиданти, като плодове и артишок, може да забави стареенето и да намали увреждането на клетките. Препоръчително е също да приемате мултивитаминна хранителна добавка, която обаче наистина разглеждате само като добавка и се фокусирате особено върху диетата, която консумирате. Портокалите, чушките или зелето ще ви дадат необходимото количество витамин С. За да увеличите приема на витамин Е, посегнете към бадеми, спанак или сладки картофи.

Медитация и йога

Време е да разстелите постелката и да тренирате. Това може да се дължи на резултата от проучване от 2014 г. на жени, страдащи от рак на гърдата, което показа, че пациентите, практикуващи йога и практикуващи медитация, са успели да запазят теломерите си с еднаква дължина. Друго проучване, този път при мъже, заключава, че тримесечната веганска диета, аеробни упражнения и управление на стреса, включващи йога, повишават активността на теломеразата.

Медитацията може да приеме много форми и всеки може да я практикува по различен начин. Независимо дали става въпрос за молитва или просто прекарване на време с близките ви, благотворното му въздействие върху тялото и ума е неизбежно.

Комплекс Astragalosid IV от корена на Astragalus membranaceus

2009 г. разкри екип от учени с напредване на възрастта на нашето тяло. За това откритие им е присъдена Нобелова награда за физиология и медицина. И именно въз основа на това изследване, спечелило Нобелова награда, е разработена хранителната добавка „Светлината на живота“.

Принципът на стареене, който учените са открили, е следният: С всяко клетъчно делене крайните части на хромозомите (теломерите) се съкращават. Теломерите са най-дългите при раждането и постепенно се съкращават по дължина. В резултат на това клетките ни и целият организъм стареят. Стареенето се проявява с появата на бръчки, влошаване на зрението или побеляване на косата, както и загуба на енергия и жизнена енергия.

Светлината на живота обаче може да обърне съкращаването на теломерите чрез активиране на специфичен ензим, теломераза. Ще се чувствате по-млади и по-енергични. Видимите признаци на стареене ще бъдат намалени или дори напълно ще изчезнат. Добре дошли в младостта си!

Нека не чакаме резултатите от изследванията и сами да направим нещо за нашите теломери. Чрез нашите дейности можем да ги удължим и по този начин да повлияем на продължителността и качеството на нашия живот.

Светлина на живота

Удължете живота си и забавете стареенето на тялото с тази изключителна хранителна добавка. Разработено въз основа на изследване, удостоено с Нобелова награда, то може не само да спре, но дори да намали проявите през следващите години. Поддържайте младостта, здравето и жизнеността си!