Този уебсайт използва бисквитки. Разглеждайки мрежата, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация.
| | | | |
|
. обратно
Какво представлява пирамидата?
Части от пирамидата
Мазнини и добавени захари
Калории и ние
Колко мазнини?
По-малко винаги е повече
Захар и сол
Колко често и какво трябва да ям?
Пирамидата показва обхвата на порциите от всяка основна група на ден. Броят обаче зависи от това колко калории се нуждае човек от гледна точка на възраст, пол, ръст и активност. Почти всички се чувстват комфортно с най-малкия обхват. Прием на калории за възрастни и юноши:
1600 калории: жени със заседнала работа и някои възрастни хора.
2200 калории: Бременни жени или жени, които кърмят, повечето деца, юноши, мъже със заседнала работа.
2 800 калории: тийнейджърки, активни мъже, много активни жени
ДЕЦА
Трудно е да се каже колко храна се нуждае от едно дете за нормален растеж. Говорете с вашия педиатър, ако не сте сигурни. Предучилищните се нуждаят от малко по-разнообразна храна от по-възрастните членове на семейството, но се нуждаят по-малко от 1600 калории. Следователно те трябва да имат по-малки порции. Някои експерти препоръчват 2 чаши мляко на ден.
ТИ
Вижте таблицата. Ще ви каже колко често - колко порции храна от коя група трябва да ядете на ден.
Пример за дневна диета в три калорични нива:
|
