Всичко за диетите за отслабване
Ориз за отслабване респ. на диета
- У дома
- Отслабване
- Ориз за отслабване респ. на диета
Много хора казват или мислят, че въглехидратите нямат нищо общо със загуба на тегло или диета. Истината обаче е, че въглехидратите са много важни, защото те служат като гориво за нашето тяло. Ако ни липсват, могат да възникнат различни усложнения като глад и умора.
Според някои оризът е напълно неподходящ за отслабване. Други източници обаче твърдят точно обратното. Така че оризът определено е подходящ за отслабване в диетата?
Оризът е богат на витамини от група В, фосфор, калий, желязо и съдържа повече качествени растителни протеини от пшеницата.
Не съдържа глутен или мазнини, така че можете да го ядете дори при целиакия, намалява нивата на холестерола.
Ниският му GI гарантира, че няма да имаме повторни пристъпи на глад веднага след кратко време.
Помага при храносмилателни и чревни проблеми, добра е профилактиката на камъни в бъбреците, леко дехидратира тялото и премахва вредните вещества, подобрява здравето при псориазис, оризовата отвара помага при високи температури и възпаления.
Хранителна стойност - бял ориз (100g)
KJ– 525 Kcal– 125 Протеин– 3,5 g Въглехидрати– 29,5 g
Фибри - 0,7 g Мазнини - 0,45 g Вода - 65 g
Хранителна стойност - кафяв ориз (100g)
KJ– 420 Kcal– 100 Протеин– 4,5 g Въглехидрати– 21 g
Фибри - 2,2 g Мазнини - 0,1 g Вода - 72 g
Какъв тип да отслабнете
Най-добрият избор за отслабване е натуралният/кафяв ориз с високо съдържание на диетични фибри, витамини и минерали. С гликемичен индекс 55, той е добър избор за отслабване и ще ви храни за по-дълъг период от време в сравнение с класическото бяло.
Подобрява храносмилането, прочистването на тялото и правилната функция на тялото в по-голяма степен. Ако наистина искате да се храните възможно най-здравословно, може да успеете да замените белия ориз с кафяв, като по този начин увеличите силата на позитивността на ориза за тялото.
Оризова диета
Изключително ефективна и в същото време опасна диета за отслабване Подробно описание и принцип можете да намерите на dieta.naschudnutie.sk/diety/ryzova-dieta/
Ориз - Крайна оценка за отслабване - 7 точки
Оризът за отслабване е подходящ избор, но само ако балансирате комбинацията от здравословни зеленчуци, протеини и здравословни мазнини в диетата за отслабване.
Препоръчваме да консумирате ориз заедно с постно месо, нискомаслено сирене и зеленчуци. Консумацията само на ориз не ви гарантира нищо.
Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре