Как да изчислим питейния си режим? Режимът на пиене признава две крайности. Хора, които са дехидратирани и хора, които пият твърде много и натоварват излишно бъбреците. Изчислете колко вода трябва да приемате на ден.
Калкулатор за вашия сайт:
Добавете това изчисление в размер 380 x 173 към вашата страница:
Режим на пиене:
В случай на по-големи загуби на вода от изпотяване, на всеки 1 килограм загуба на тегло по време на физическа активност, добавете течности в обем от 4 чаши (общо 1 литър). Полученото количество вода не е обвързващо, но може да ви помогне да оцените приблизителното количество течности, от които се нуждае тялото ви. Приемът на вода е индивидуален и се влияе от диетата и начина на живот.
Здравият възрастен трябва да бъде в диапазона от 2,5 до 3 литра вода, по време на горещи около пет литра.
Източник: Регионална служба за обществено здраве със седалище в Нитра
Пример:
Йозеф тежи 70 кг и иска да знае колко вода трябва да пие на ден като част от питейния си режим.
- Йозеф ще пие 2,50 литра вода на ден.