каква

Основната причина за детското затлъстяване е липсата на упражнения или лошата диета?

Защо децата са все по-застрашени от затлъстяване?

На вашия въпрос отговаря MUDr. Katarína Vicianová от 1-ва детска клиника на DFNsP и LFUK: За съжаление, затлъстяването е един от най-често срещаните метаболитни заболявания, което също застрашава нашето население.

Учените посочват нейния световен растеж, а нашите експерти - неговия значително увеличение на нашите деца и юноши.

Детското и младежко затлъстяване е проблем не само на тази възраст, но и го има последващи рискове в зряла възраст, защото това не означава прекомерно тегло, а прекомерно размножаване на мастната тъкан в тялото.

В детството наддаването на тегло се причинява не само чрез увеличаване на мастната тъкан, но и растежа на скелета и мускулната маса.

Ако има прекомерно съхранение на мазнини в детска възраст по време на развитието, съществува риск от затлъстяване в зряла възраст, което е по-тежко от затлъстяването, което възниква само в зряла възраст.

Увеличението на затлъстяването според наличните източници е тревожно у нас. През последните 15 години във възрастовата група на 7 - 11-годишни деца затлъстяването се е увеличило с 4,5% (общо 16,5%) и във възрастовата група 14 - 17 години с 6% (общо 12%).

Здравото дете има разумно телесно тегло с точното количество телесни мазнини. Това физиологично състояние осигурява баланс между енергийния прием и разходите в организма.

Най-критичният период за настъпване на затлъстяването е детството, когато поради прехранване има увеличение на броя (пролиферация) на мастните клетки - адипоцитите.

В зряла възраст те само се увеличават (хипертрофия). Вторият критичен периодът е пубертет юношеска възраст.

  • Приблизително детето има между 5-ти и 6-ти месец живот и утроете рожденото си тегло през първата година от живота.
  • След 1-ва година от живота на малко дете (1-ва - 3-та година от живота) наддава около 2 кг годишно.
  • В предучилищна и по-млада училищна възраст (4 - 10 годишна възраст) детето наддава около 2-4 кг годишно.
  • От началото на пубертета (приблизително 10 до 12 години за момичета и 1,5 до 2 години по-късно за момчета), до телесни промени, които включват ръст във височина, наддаване на тегло и промени във формата и състава на целия организъм и отделните му компоненти.

Юношеството е периодът от края на пубертета до пълната зрялост (18-21 години).

  • Средно възрастният мъж е с размери 175 см и тегло 74,3 кг. Средната жена е с размери 160 см и тегло 61,2 кг.

Искам да подчертая, че при децата лекарите определят теглото до текущата височина и пол, отклоненията се оценяват съгласно таблици или процентилни графики.

Познаваме затлъстяването вторичен - вторичен, което е причина само за 4% - 5% от детското затлъстяване. Това се причинява от ендогенни (вътрешни) причини, особено ендокринни и генетични заболявания.

Основен - първичното затлъстяване е причина за до 95% - 96% от детското затлъстяване. Детето не се ражда със затлъстяване, но става такова по време на своето развитие. Най-честата причина е образователната работа на семейството: лоши хранителни навици и недостатъчна физическа активност.

Коя е най-честата причина за детското затлъстяване?

Питате каква е основната причина за детското затлъстяване. Дали липса на упражнения или лоша диета. Тук трябва да се подчертае, че е така индивидуално и тези две основни причини не могат лесно да бъдат разделени. Приемът и разходът на енергия на детето трябва да бъдат балансирани.

Предотвратяването на затлъстяването е много важно. Чрез обучение на цялото семейство за принципи на правилното хранене можем да предотвратим затлъстяването от най-ранна възраст.

Често изтъкваме неправилно хранене, дори при новородени и кърмачета. Основата на здравословното храненето е кърменето.

Съкращаване на продължителността на изключително кърмене до по-малко от 6 месеца, преждевременно хранене с изкуствено хранене, но също преждевременно въвеждане на фуражи те могат да доведат до по-късни проблеми със затлъстяването и неговите последици.

Кърмените бебета са или по-тънки и по-дълги, или големи и пълни. Това обаче е "нормална затлъстялост". Децата на изкуствено хранене обаче могат да получат прехранване, което вече не е „нормално“.

По-късно, през първата година от живота, имате майки отглеждат подсладители. Децата получават подсладени чайове вместо чиста вода, подсладени плодове. След първата година от живота на децата липсват правилни хранителни навици, а именно разпределението на храната през деня, редовен прием на храна и подходящ състав на храната.

Закуската трябва да бъде 25%, десета 5%, обяд 40%, оловрант 5% и вечеря 25% cприем на храна. Например нашите детски градини вече нямат време за закуска.

През нощта те имат по-дълга почивка за хранене, която не могат да хванат десет, след като пропуснат закуската. Много време и спокойствие при хранене също е важно. Нашите деца често поглъщат храна и не хапят достатъчно. Това води до метеоризъм, затруднено храносмилане, коремна болка и обща умора.

Най-честите родителски грешки в състава на диетата

Бих искал да посоча най-често срещаните грешки в състава на диетата. Децата трябва да имат много мляко, млечни и кисели млечни продукти, както и много фибри и силно остатъчна диета. Не даваме на децата си достатъчно пълнозърнести продукти.

Правилото се прилага 5 пъти на ден: децата трябва да получават плодове и зеленчуци 5 пъти на ден. За закуска трябва да им се даде напр. пресни зеленчуци като гарнитура към хляб или плодове в кисело мляко.

В крайна сметка имаме и достатъчно зеленчуци от нашите източници според сезона (див лук, репички, цвекло, маруля, моркови, келраби.), които не се използват достатъчно.

Нашите деца често предпочитат в непропорционално количество сладост (бисквити, бонбони.). Храната от училищния автомат (напр. Багети с майонеза, чипс и др.), Макар и по-малко здравословна, е по-привлекателна за учениците от домашните десятъци от майка им.

Питейният режим също е проблем. В училищата липсват автомати за продажба на чиста вода. Децата предпочитат подсладени напитки от различни видове.

Разбира се, сладкото принадлежи към детството, но умерено. Сервираме сладкиши на деца сутрин и следобед, а не рано вечерта и вечер.

Можем да заменим бонбони плодова чаша с орехи, млечен плодов коктейл или сушени домашни плодове. Домашните десерти трябва да бъдат напр. сирене, плодово, а не кремообразно.

Една от основните промени в начина на живот на семействата с деца с тенденция към затлъстяване е избор на физически дейности за свободно време. За нас е много трудно да признаем, че децата ни имат значителна липса на физическа активност.

Дори най-малките деца могат да контролират телевизора, те прекарват много време в гледане на DVD. Постепенно те са по-привлечени от Nintendo, PlayStation и по-късно компютъра. По-малко четене.

Ето как започва преобладаване на заседналата дейност над физическата активност. Ние, родителите и бабите и дядовците също предпочитаме транспорт с кола, често прекарваме свободното си време пасивно, въпреки че дори не го осъзнаваме.

Ние не сме добър пример. Ето защо всяка майка изгражда положително и истинско, като посещава упражнението с бебето си естественото отношение на детето към движението, тежести и редовност.

Трябва да има дете в предучилищна възраст гъвкав. Трябва да получи радостта от движението. Не са ви нужни топ изпълнения от него. В училищна възраст и през всеки сезон децата трябва да намират подходяща физическа активност под формата на организирани спортни дейности в кръгове и клубове.

От 4-та до 5-та година от живота е възможно да започнете да практикувате основни модели на движение за ски, плуване и колоездене. В училище в часовете по физическо възпитание детето трябва да подобри основните си навици за движение и да задълбочи интереса си към физическата активност в свободното си време.

Физическото възпитание в училище обаче не замества необходимата физическа активност. В допълнение към физическото възпитание в училище се препоръчва за деца до 10-годишна възраст най-малко 1 час на ден за цялостна физическа активност средно натоварване (отборни игри с топка, плуване, ски, колоездене, танци, спортни игри на терена, разходки и туризъм и др.).

От 11-та година, според експерти, той може да бъде включен вече специализирано обучение.

При избора на каквато и да е физическа активност на децата трябва да се пита акцент върху тяхната безопасност. Родителят трябва да бъде модел за подражание на детето си. Всяка съвместна семейна физическа активност в свободно време трябва да зарадва детето и цялото семейство.