нека

Децата печелят ПОВЕЧЕ ОТ ЗДРАВО.

Какво точно е затлъстяването?

Имаме ли точно определение? И имаме ли нужда изобщо? Важно е да знаете, че това не е естетически проблем, а здравословен.

При затлъстяване количеството вътрешни мазнини се повишава до степен, че започва да уврежда здравето. Мастната тъкан е не просто неактивна маса на нашето тяло, но тя е силно хормонално активна и засяга целия организъм - метаболизъм, регулиране на приема на храна, психика и, разбира се, физическа работоспособност. При децата това обикновено е полигенен тип затлъстяване, което не се причинява от определен ген или заболяване. Така най-често се срещаме с т.нар често срещано детско затлъстяване, което възприемаме като типично заболяване на цивилизацията, свързано със сложни метаболитни промени.

Трябва обаче да се изпълни едно условие за развитие на затлъстяването - непрекъснато по-висок прием на храна в сравнение с разход на енергия. Математиката няма да пусне.

Програмиране на дете за затлъстяване

  • Липсата на важни хранителни вещества може да доведе до пълното развитие на т.нар икономичен фенотип - тоест да се адаптира напълно към хранително бедна среда.
  • Днес обаче реалността е, че децата, въпреки че са подготвени за хранителен дефицит, се раждат в среда на хранителен излишък - и заедно с детето в света също има проблем.

Как да изградим устойчива имунна система при деца? ТОВА ТРЯБВА да изглежда като модел на диета на детето

Съвет № 1 гласи: Яжте качествена храна по време на бременност

- и ние не говорим за калории. През този период можете да определите податливостта на детето си към затлъстяване.

Така че бебето се ражда и нашата основна роля е да го кърмим изключително през първите шест месеца от живота. Спецификата на кърменето по отношение на бъдещото наднормено тегло е, че бебето адаптира количеството и състава на млякото към своите нужди. По този начин той определя правилното функциониране на регулирането на хранителния статус. Децата, които не са кърмени, са по-склонни към затлъстяване.

Причината е, че изкуственото млечно хранене (адаптирано мляко) има постоянен състав и ние го прилагаме на равни интервали и в същото дозирано количество. Дори най-добрата формула обикновено съдържа по-висок дял на протеини към въглехидрати и по-малко ненаситени мастни киселини. Това засяга не само развитието на централната нервна система, но и енергийния баланс (хомеостазата). Интересен факт е, че ако детето винаги изпива цялата доза без останалото, то е по-склонно към наднормено тегло. Напълно кърменото бебе тежи средно с 650 g по-малко годишно от връстника си на изкуствено хранене.

Съвет № 2 гласи: Ако е възможно, кърмете бебето си не само през първите 6 месеца, но поне една година

Това е най-добрата профилактика на по-късни проблеми с теглото.

Съвет № 3 гласи: Не насилвайте децата да ядат порции по ваш избор

Ако детето е процъфтяващо, жизнено, жизнено и игриво, няма причина да се притеснявате, ако е по-малко от това, което сме си представяли.

Какво общо имат червата?

Микробната флора в червата на децата също може да повлияе на развитието на затлъстяване и метаболитни усложнения. Вече знаем, че съставът му е тясно свързан с вида на раждането, продължителността на кърменето и впоследствие състава на нашата диета. В оптимален случай раждането е естествено (а майката приема пробиотици през последните три месеца от бременността си), само кърмене и диета.?

Сега е известно, че намаляването на „бързите“ въглехидрати и наситените мазнини в диетата, и особено техните нездравословни комбинации, води не само до стабилизиране на теглото, но и до коригиране на микробното състояние в червата. Със сигурност здравето на червата не трябва да се подценява - чревната микрофлора влияе върху приема и съхранението на запасите, но също така и върху инсулиновата чувствителност, метаболизма на глюкозата или мазнините.

Оставете ги да ядат това, което им харесва. НЕ. Няма да го позволя, защото ги обичам

Съвет № 4 гласи: Детето не се нуждае от сладкиши, понички, шишарки, сладкиши и вафли от магазина

- те имат най-лошата комбинация от захар и мазнини. Той трябва да познава широка гама от зеленчуци и плодове, зърнени храни, бобови растения и ядки - за достатъчен прием на фибри. Единственият ни осигурява всичко необходимо за нашите чревни бактерии.

Какво ще кажете за тази закуска?

Медийната хартия може да издържи на всичко, но здравето ни няма. Не е възможно да закусите за някого въпрос на живот или диетична философия, но нашите деца се нуждаят от закуска. Чрез пропускане на закуската най-ефективната част от деня се покрива от енергиен дълг от запаси, което води до попълване на енергия, особено вечер в момент на намалена физическа активност.

Ранната анорексия се причинява от по-високи нива на хормона кортизол, който причинява чувство на ситост. При по-голям обем мастна тъкан количеството кортизол дори се увеличава. С правилно подбрана закуска значително ще намалите нуждата на детето да попълва енергията с неподходяща десета или понякога дори патологична вечеря.

Съвет № 5 гласи: Закусете

Закуската трябва да съставлява една четвърт до почти една трета от дневния ни енергиен прием. Колкото повече вие ​​и вашите деца ядете сутрин по време на физическа и метаболитна активност, толкова по-малко ще наваксате вечер.

По отношение на нашата еволюция, ние сме значително по-добре оборудвани и подготвени за недостиг на храна. Повечето от нашите регулаторни пътища, свързани с приема на храна, ни позволяват да се адаптираме към намаления енергиен прием, за да оцелеем в периоди на глад.

За сравнително кратък период от няколко десетилетия обаче се озовахме в съвсем различна ситуация - живеем в токсична за нас обезитогенна среда, тоест в среда с повсеместна енергийна гъста храна, която е в излишък. Това обаче със сигурност не е предимство и дори увеличеното количество мазнини в тялото не е печалба - и вероятно няма да се промени в бъдеще.