Триатлонът е спорт за всеки, смята словашкият триатлонист Патрик Чурила, въпреки че от детството се занимава със съвсем друг спорт. Бягането и колоезденето никога не го очароваха и изглеждаше, че ще посвети живота си на открито. Веднага щом помирише триатлона, той остана с него.

Това е голямо лично предизвикателство, всички знаят, че овладяването на Ironman, най-дългото състезание по триатлон в света, е нещо голямо. Нещо, което не можете да правите от ден на ден. И това ме движи напред, казва Патрик за новата си мисия, който принадлежи към по-широкия световен триатлон в своята категория. Какъв е животът на професионалния триатлонист? Защо толкова много е изпаднал в тази дисциплина? И това, което той препоръчва?

Патрик, ти вече си относително успешен триатлонист на 27 години. Той обаче започна триатлон сравнително наскоро ...

Истината е, че не съм от типа триатлет, който се занимава с този спорт от младини. Започнах с него преди около три години. Никога не съм тичал професионално, карал съм колело и изобщо никога не съм плувал.Аз от детството се занимавам активно със спорт, макар и от съвсем друг вид. Като дете играех футбол, след това на около 15-годишна възраст открих очарованието на спорта на открито, започнах активно да се занимавам със спортно катерене, алпинизъм и ски - фрирайд.

И как стигнахте до триатлон?

Като алпинист имах фитнес треньор на определен етап от обучението, който ме подготвяше за експедиция към по-високите хълмове и по случайност той се отдаде и на триатлон. Вероятно той видя някакъв потенциал в мен, затова започна да ме убеждава да опитам триатлон. Тогава се засмях, не случайно. Бях от среда за катерене, така че не бях привлечен от бягане и каране по асфалт и изобщо нямах отношение към плуването. Както обикновено обаче, шансът в крайна сметка изигра голяма роля. Дадоха ми възможност да си купя удобно шосейно колело, затова си казах, че не можете да платите нищо, за да опитате.

Така че започнахте да тренирате?

"Обучавам". След седмица, през август 2017 г., участвах в първите си състезания в Жилина. Не съм тренирал много от тях, няколко пъти бях на джогинг и плуване в езерото. Това беше относително кратък спринтов триатлон - (750 м плуване, 20 км колоездене и 5 км бягане). Въпреки че може да не изглежда на пръв поглед, "само" 750 метра в езерото могат да бъдат смело заети. Някак си го оцелях, въпреки че крайното време беше далеч под средното. Предполагам и това ме изрита. Исках да продължа.

Нормално е да се състезавате от самото начало, дори ако имате пълно ухо в спорта?

И защо не? По това време не бях в никоя общност, единственият триатлонист, когото познавах, беше моят треньор. Все още дори не съм имал треньор по плуване, което основно е в триатлон, както вече знам, разбира се. Просто исках да опитам нещо ново, да обогатя живота си с ново преживяване, предизвикателство и опит. Не се опитваш, не го преживяваш.

Можете обаче да се възползвате от това, че сте професионален спортист и сте свикнали с определено количество физическа активност ...

Мисля, че всеки може да опита триатлон. Сега нямам предвид някакво редовно обучение, а просто такова авантюристично лично предизвикателство. Едно е да участваш в състезания по бягане или колоездене, а друго е да овладееш три различни спорта подред. Винаги става въпрос само за поставяне на реалистични цели. Разбира се, няма да се опитате да завършите Ironman веднага, но има богат набор от триатлон и странични състезания, които са подходящи за начинаещи. Най-кратките, които продължават например един час и плувате в плувен басейн, а не в открита вода, могат да бъдат направени от всеки здрав човек. Обаче е по-добре първо да имате основа от поне един спорт.

Така че е обичайно непрофесионалните спортисти да се състезават? Това е нещо като популярните полумаратони, които вече са организирани за широката публика днес?

Да, повечето състезания са разделени на различни категории, което означава, че освен основните професионални състезания има странични, по-малки за широката публика. Общото е, че има част от състезателите, които се състезават за класиране, а отзад има голяма група хора, които плуват с бруст и не пълзят, карат планинско колело по пътя и се опитват просто да се преборят, а не живот.

Как изглеждат вашите тренировки? Трябва да разделя времето, което обикновеният спортист тренира в една дисциплина, между три.

Разбира се, днешното ми обучение е диаметрално различно от преди. Тялото се нуждае от време, за да свикне с тренировъчното натоварване и трябва да се подхожда разумно. Когато започнах триатлон, не можех да бягам или плувам всеки ден, нямаше да е безопасно да предотвратя наранявания. Трябваше да се съсредоточа предимно върху техниката на плуване, което е много важно, така че е идеално да намеря треньор за нея. Ако обаче просто искате да опитате триатлон, не е необходимо да имате специален план за обучение. Важно е да отделите достатъчно време за отделни спортове, в идеалния случай в основната система и особено редовно. Особено плуване.

И сега е като?

Сега е различно, триатлоните и целите в него са се превърнали в приоритет за мен. Денят ми се състои от две до три учебни единици. Прекарвам 15 до 20 часа седмично в тренировки. Разбира се, как изглежда моят нормален тренировъчен ден, зависи и от времето на годината. Изглежда различно през сезона, когато се „настройвам“ на планираните върхове за сезона, различно след сезона, когато се фокусирам повече върху регенерацията. През зимата фазите на обема и силата идват отново. Обичам да казвам, че триатлонът от определено ниво не се състои от три, а дори от четири спорта, защото е необходимо тези дейности да се комбинират с укрепващи и компенсаторни упражнения, така че натоварването на тялото да бъде балансирано.

А какво да кажем за начина на живот? Трябва да спазвате някакъв специален режим?

Голямото предимство на триатлона е, че в сравнение с други спортове има малко повече аеробни тренировъчни единици и благодарение на това тялото изгаря относително голямо количество калории. Следователно триатлонистите не трябва да се занимават толкова с диетата, колкото бегачите и спортистите. Но, разбира се, храната е човешко гориво и следователно винаги трябва да бъде висококачествена и разнообразна. Колкото по-добра диета се радва на човек, толкова по-добре той може да се представя по-добре и особено по-добре да се регенерира. Считам за основа избягването на пържени храни, бързо хранене, прясна вода и, разбира се, алкохол.

А какво ще кажете за шеги и кръчми? Понякога отивате на бира с приятелите си?

Ще отида с приятелите си за обяд или вечеря по-рано. Не ходя на партита и пия алкохол в новогодишната нощ. Но това е моята лична обстановка и решение. Познавам и триатлонисти, които не избягват стикове или алкохол извън сезона. В крайна сметка сезонът на спортиста и сезонът на триатлона е не само физически, но и психически взискателен и това вероятно им помага да се отпуснат. Приемам обаче, че да си спортист е сложен въпрос, не става въпрос само за тренировки и състезания, но трябва да се разглежда като цяло. Това означава, че регенерацията, сънят, тренировките, начинът на живот и т.н. трябва да вървят ръка за ръка. Всичко това води до увеличаване на ефективността възможно най-ефективно и напредъка, който постигате.

Занимавате се и с други спортове, или няма време за това?

За съжаление не мога да хвана нищо друго. Сега триатлонът ми е приоритет и напълно се оттеглих от света на катеренето. Аз съм на мнение, че ако човек иска да прави нещата както трябва, той трябва да се жертва колкото е възможно повече. И както казвам, триатлонът се състои от не три, а четири различни спорта и ако искате да имате време за семейство и приятелка, вече имате доста пълна програма. Разбира се, не е лесно и трябва да пожертвам нещо, но приемам, че имам своите мечти и цели, а също така съм сравнително млад. По-късно ще има време и за други неща.

хората

Сигурно е предизвикателство и за обкръжението ви. Може да се комбинира с личен живот?

В зависимост от това на какво ниво човек иска да се занимава и какво очаква от себе си. Можете да го приемете като хоби и това няма да повлияе толкова на личния ви живот. Много хора го правят на работа и със семействата си, забавляват се с това и участват в състезания няколко пъти в годината. Ако обаче искате да го направите на ниво изпълнение и имате по-амбициозни цели, тогава разбира се е различно. Важно е партньорът и семейството ви да ви подкрепят. Мисля, че без психическо благополучие и предистория у дома, спортът на високо ниво не може да се прави. Психичният дискомфорт увеличава риска от нараняване и засяга представянето на спортиста. Е, аз съм късметлия, всички мои близки ме подкрепят невероятно.

Правеше няколко спорта. Защо току-що спечели триатлона?

Както казах, приемам го като приключенско предизвикателство. Опознаване на себе си и вашите граници. Всеки или поне спортист знае какво е Ironman. Всички ние възприемаме, че това е нещо, което не е съвсем често. Винаги съм харесвал по-големи проекти и предизвикателства, които не се раждат за една нощ. Едно е да бягате или плувате състезание, но друго е да овладеете Ironman, което се състои от плуване на 3,8 км, 180 км на велосипед и след това маратон (бягане на състезание на 42,195 км, бележка на редактора). В крайна сметка само всяко от тези числа поражда уважение! Просто исках да видя дали ще се справя.

На каква възраст е триатлетът на върха?

Бих разделил триатлона на две основни категории. По-кратък и по-дълъг триатлон. По-късите включват спринт и олимпийски триатлон, които често са по-интензивни. Те са предназначени не само за тези, които искат да опитат този спорт, но и често за млади спортисти. След това има по-дълги триатлони, т.нар "Среден и дълъг триатлон" или по друг начин наполовина и пълен Ironman, по-възрастните спортисти често имат шанс да успеят там, защото мускулните ни влакна се променят от бързи към по-трайни с възрастта. Така че е доста обичайно състезателите на тридесет години да станат световни шампиони в тези дисциплини.

И след колко години може да се направи триатлон? Това е някак ограничено?

Всъщност не, и това ме очарова. На големи състезания в чужбина се случва да бъде обявена и категорията от 80 до 85 години. През февруари присъствах на Half Ironman в Оман, който включва полумаратон (21 км бягане), 90 км с колело и плуване в морето. Беше 30 градуса и имах какво да направя сам. И вечерта, за да обявят резултатите, те обявиха 82-годишен джентълмен, който успешно завърши състезанието. Невероятно, нали? Това беше по-скоро крайност, но например шейсетте години са често срещани в състезанията.

А сега от другата страна на спектъра. Ами децата? Когато се огледам, усещам, че хората обикновено започват триатлон в зряла възраст.

Това е така, защото триатлонът е сравнително млад спорт, поне у нас. Така че да, досега често се е случвало децата, които са се занимавали с лека атлетика или плуване от детството, да са преминали на триатлон само в определен момент. Но днес има клубове по триатлон, като нашия Tri 2 Fly, в които също се грижим за децата от най-ранна възраст.

И подходящ ли е изобщо за тях? Това не е твърде голяма тежест за неразвития организъм?

Напротив, аз лично смятам, че няма нищо по-добро за децата от триатлона. Те не се фокусират само върху една спортна дейност, те могат да развият общите си двигателни умения ръка за ръка с основните навици в дисциплината. И ако след това в пубертета решат, че искат да се занимават само с един от тези спортове, те все още имат доста добри шансове за успех. По-конкретно, когато плувате, когато започнете с него в по-късна възраст, никога няма да имате шанс да настигнете тези, които го правят от детството. Като цяло смятам, че триатлонът е комбинация от напълно допълващи се спортове.

И накрая, кажете ми: коя е най-високата цел в триатлона?

Както във всеки спорт: Олимпиадата и Световната купа. На олимпийските игри има по-къси писти, там имаме напр. успешен олимпиец Ричард Варга. Тогава най-престижните състезания в света са Ironman, който се организира всяка година на Хаваите, а също ще има само един милион спортисти. За повечето хора основната цел на Ironman е да завърши и преодолее себе си и своите граници.

Патрик Чурила (27) е словашки инструктор по катерене, атлетика и ски и триатлонист. След като от детството се посвещава на различни спортове, особено катерене, той се занимава с триатлон през 2017 година. Неговата мотивация беше да стане един от най-младите Ironmans в Словакия. През 2019 г. той беше най-високо класираният словак като цяло в т.нар Ironman се класира и във възрастовата си категория беше един от най-добрите в света. Тази година той се подготвя за престижното световно първенство Ironman 70.3 (т.нар. Половин Ironman) в Нова Зеландия и настоящият му голям проект е да се класира за световното първенство на Ironman на Хаваите.