Защо плуването е най-здравословният спорт и как тренировките трябва да бъдат предизвикателни, за да забележим значителни промени във фигурата ни? Попитахме притежателите на няколко словашки рекорда, Михал Навара.

Дългогодишен представител на Словашката република по плуване • участник в световното първенство • финалист и полуфиналист на европейско първенство и световно първенство • словашки рекордьор на 50 и 100 м свободен стил и папионка и настоящ притежател на словашки рекорди за папионка на 50 м за дълго и кратко плуване в басейна • многократен шампион на Словашката република • многократен медалист от международни състезания, основател на OZ CNS Academy, в който се фокусира основно върху общото развитие на двигателните умения от различни възрастови категории. В момента ЦНС обединява „хоби“ триатлонисти и плувци, които участват в словашки и международни събития по триатлон, плуване, плуване на дълги разстояния, бягане и колоездене.

Вече сте се сблъсквали с факта, че човек, който не може да плува дори след 30-годишна възраст, е дошъл в басейна и днес той е отличен плувец, който владее всички стилове на плуване.?

Срещам ги непрекъснато. Можете да се научите да плувате по-късно от предучилищна възраст, въпреки че е по-трудно. Възрастен обаче може да изтрие първоначалния проблем, т.е. голям брой лоши навици и години на култивирана твърдост на опорно-двигателния апарат, огромен вкус и мотивация да искат да се научат да плуват. Знае, че понякога ще боли, но е готов за това. Научих хората да плуват, които отстъпваха, когато ритаха краката на краля, които след пет метра изпадаха в паника в плавателните ленти и отказваха да продължат напред. Хората, които смятаха, че е кошмар да потапят главите си под вода и сега са успешни триатлонисти и оставят водата на водещите позиции. По-възрастен човек също може да се научи да плува, просто трябва да имате вкус, желание, мотивация и не на последно място търпение. Това често е най-важното.

научих

Защо плуването е посочено като най-здравословния спорт?

Това е физическа активност, която поддържа физическото състояние за цял живот. Плуването осигурява цялостното развитие на цялото тяло и равномерно развива дясната и лявата част на тялото. Това е идеална компенсаторна дейност за различни други популярни дейности, като бягане, укрепване, колоездене или когато една част от тялото се прилага неравномерно върху друга. Всяка мускулна част се практикува чрез плуване, като по този начин се укрепва цялото тяло и се намалява рискът от нараняване. Плуването има минимално натоварване върху опорно-двигателния апарат и поради това се счита за подходящ спорт за отслабване. Разбира се, има разлика между къпане и плуване. Когато хората искат да видят ефективност, те трябва да плуват с определен интензитет, редовно и достатъчно дълго. Плуването наистина е подходящ спорт за широката публика и е възможно да се постигнат цели в различни посоки. Плуването вероятно е подходящо само за хора, които страдат от хлорни алергии.

По време на такова взискателно обучение една жена, например, забелязва значителни промени, която е облечена в бални рокли без ръкави и кожата й вече не потупва ръцете си.?

Това е индивидуално. Изпитвал съм много бързо тези, които са се научили на правилно обхождане. За три до пет часа единици те биха могли да плуват дължината на един басейн без никакви проблеми. Но тогава е необходимо човек да "плува" в него. Плувайте, плувайте, продължете да плувате, така че човек да управлява да плува все повече и повече. Но има и такива, които се борят с това по-дълго. Необходимо е да имаш цел, да плуваш редовно и да имаш вече споменатото търпение. Със сигурност не може да се очаква, че човек без спортно минало ще се научи да плува за един час, но моят личен опит е, че всеки със сигурност ще забележи напредъка след поне десет часа ръководени тренировки. Що се отнася до балния сезон, няма да кажа нищо ново. 🙂 Рокли без ръкави зависят от няколко компонента, които се поддържат и допълват. Глава, търпение, обучение, редовност, решителност и диета. Watch Плувен часовник веднъж седмично определено няма да покрива ежедневната пица и вечерен бекон върху яйца с хляб. 🙂