Учебната година е тук, а с нея и повторната подготовка на десетата. Как правилно да приготвим вкусна и здравословна храна за училище?

боли

Десетият ученик трябва да бъде здрав и разнообразен в храненето, каза Ян Хамаде, ръководител на катедрата по детска и младежка хигиена преди началото на учебната година.

Добър десятък за дете трябва да се състои от пълнозърнест хляб, спред или сирене, порция зеленчуци и плодове и ценна неподсладена напитка. Това са хранителни компоненти, които доставят на тялото оптимални количества хранителни вещества, като протеини, мазнини, захари, но също така и витамини и минерали.

Започва новата учебна година: на пейките седят 684 000 ученици

„От минералите калцият е най-важен за развиващия се организъм, чиито източници са предимно мляко, млечни продукти, сирена и кисело мляко, така че родителите трябва да включват млякото и млечните продукти в десетото разнообразие от диети. Пробиотичните и ацидофилните продукти са много ценни млечни продукти,Хамаде се приближи.

В момента има повече деца с различни непоносимости, най-често към лактоза или млечен протеин.

В този случай, според Службата за обществено здраве на Словашката република, е необходимо родителите да посетят педиатър - специалист, който след това ще определи най-подходящите храни за деца в зависимост от установената степен на непоносимост.

НЕ СЪВЕТИМ: При определени условия училищата ще могат да публикуват име или снимка на ученик

Захарта също има незаменимо място при приготвянето на десетия. Детството се характеризира с необходимостта от т.нар бързи калории, така че няма нужда напълно да забранявате сладкиши. "Дневната порция не трябва да надвишава 50 грама, предпочитание трябва да се дава на сладкиши или бисквити, сушени плодове и сладки зърнени барове пред мазни сладкиши и сладкарски изделия." - каза Хамаде. За разлика от необходимия прием на захар в храната, подсладените напитки не са подходящи за деца. Те съдържат твърде много прости захари и ненужно увеличават енергийния прием, което води до затлъстяване.