Като се има предвид, че основата на правилното хранене е да ядете 5 пъти на ден и да не пропускате закуска, реших да съживя тази храна с аромати и здравословни съставки. Добавям рецепта за вкусен спред, който съдържа много бавни въглехидрати и засища. Определено го препоръчвам на всеки, който е решил да хвърли бански като алтернатива на закуска, десятък или оловрант. Ако спортувате повече като мен, аз ще смеся соево брашно в намазката.
Сурови материали
Моите бележки
Влезте във Вари и запишете бележките си в рецептите.
Приближаване
На първо място, настържете целина, моркови и намачкайте чесъна. Солим и смиряваме малко. След това добавяме смлени орехи (аз също ги настъргвам). Ще добавя два PL крема към сместа (не хълмист, само за да залепва съставките в купата. Резултатът изглежда като дъното на снимката.
А що се отнася до сервирането, препоръчвам много пресни зеленчуци (домат, салата, репички, черен пипер и др.). На всичкото отгоре слагам соеви плодове, които държа да се готвят в хладилника. Такава комбинация съдържа и около 600 kJ с хляб, от които около 7 g протеин, 21 g въглехидрати (здрави, бавни) и 6 g мазнини (от ядки и сметана). Намазването е най-добре прясно, но ако се съхранява добре в чаша горчица, ще продължи до следващия ден.