болестта

Броят на хората, страдащи от болестта на Алцхаймер, непрекъснато се увеличава. Това е петата водеща причина за смърт в Съединените щати и е по-скоро пандемия в световен мащаб, отколкото отстъпваща болест. На всеки 68 секунди се диагностицира нов случай, така че няма нужда да бъдете безразлични към болестта. Напротив, може да се защити срещу него - но трябва да започнете, преди да забравите за първи път къде живеете.

Средиземноморска диета

Болестта на Алцхаймер започва и завършва с границите на черепа ни. Следователно, ако искаме да поддържаме мозъка си активен, трябва да му даваме достатъчно храна. Според д-р Дхарма Сингх Халс това е ключово в прогнозата дали ще започнете да страдате от болестта, или дори в напреднала възраст ще запомните всичко. Правилното хранене ще помогне на мозъка да остарее по-бавно и единицата е показана средиземноморска диета. Пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, риба, зехтин и разбира се малко вино. Такава "диета" дава на мозъка висока степен на устойчивост на клетъчна атрофия.

Дозировка на витамини

Има различни мнения относно употребата на витамини и мултивитамини в хапчетата, но практиката при възрастните хора казва, че те имат по-голяма полза, отколкото вреда. Ако търсите витамини за борба с болестта на Алцхаймер, определено трябва да приемате дневна доза. витамин В, витамин А, С, За хора над 65 години е препоръчително да се добавят с витамин D в синтетична форма (особено през зимата).

Движение, движение, движение

Тя е в основата на почти всяка рецепта за дълголетие, но също така и за функционални мозъчни нишки. Упражнението предотвратява свиването на мозъчните клетки, което е съществена характеристика на болестта на Алцхаймер. Укрепването разширява не само мускулните влакна, но и мозъчните влакна. По време на тренировка нервните клетки освобождават протеините зад образуването на нови неврони от активирани стволови клетки, което гарантира свежестта на мозъка дори в напреднала възраст. Кое е най-ефективно? Изследователи от университета в Ню Йорк са профилирали най-добрите профилактични дейности. Те трябва да продължат поне 15 минути на ден и е необходимо да изберете ходене, бягане, колоездене, плуване, тенис, но отличен е и директен силови тренировки и часове по йога.

Кръстословици и пъзели

Те не са просто страхотно забавление. Фондацията за изследване на Алцхаймер включва судоку, кръстословици, пъзели, както и викторини към дейности, които насърчават психичното здраве и допринасят за затрудняване на заболяването за вас.

Жените трябва да предупреждават

Основите на болестта на Алцхаймер започват да се появяват по-рано при жените както при мъжете и менопаузата е виновна. По-малкото женски хормони в организма също означават по-малка защита срещу болести. Следователно жените трябва да консумират повече през този критичен период соя, които могат да се борят относително добре с микробите на болестта. Подходящи са ферментирали соеви продукти (мисо паста, сосове, темпе, натто).

Билките забавят напредъка

Те имат превантивен ефект, но могат и да се справят с развита болест и да забавят нейното протичане. Превантивните подправки включват куркума и розмарин. Билковите чайове също са поддържащ метод и са най-ефективни градински чай, коприва, глухарче, върба, сено, зелен чай и женшен. Той също така показва висока ефективност гинко билоба независимо дали като хранителна добавка или чай.

Имате ли опит с болестта на Алцхаймер? Пишете за тях на други читатели в дискусията под статията.