Едно от най-полезните средства, които ще ви помогнат да загубите излишни килограми - коктейли за отслабване. Разбира се, ако ги изпиете, легнете на дивана и вземете торта, - това няма да има ефект. Но като допълнение към здравословното хранене и упражненията тези напитки са много добре доказани.
Предлагат се протеинови шейкове - те се консумират вместо едно хранене. Те са с ниско съдържание на калории, но съдържат много протеини, които добавят ситост и укрепват мускулите. Те могат да бъдат закупени готови или направени самостоятелно, като се използва химически протеинов прах или просто млечни продукти или соя. Трябва да внимавате: протеинът на ден не трябва да надвишава 1 g на 1 kg телесно тегло.
Безцветните постни напитки включват широка гама от млечни, плодови, зеленчукови, зелени коктейли и смутита с различни подправки, фибри, ленени семена и други полезни съставки.
Днес много се говори за енергийни коктейли за отслабване. Това са напитки, съдържащи екстракти от кафе, мате, гуарана и други тоници. Казват, че ускоряват метаболизма, помагат за изгарянето на излишните мазнини, дават смелост - ако имате доверие на производителите.
Не препоръчваме да се доверявате на здравето си с химически продукти, които дори не са скъпи и че не е установена безусловна ефективност. Можете лесно да приготвите прекрасни, натурални, вкусни напитки, без никаква химия, която да ви зарадва и да ви даде желания резултат и няма да удари джоба. Обърнете внимание на рецептите по-долу.
Млечни шейкове за отслабване
Тези напитки се приготвят на базата на кефир, мляко, кисело мляко, с добавка на извара, рикота. Всъщност те са протеини. Добре е да замените вечерята с тях. Не забравяйте да добавите подправки към тези напитки, които улесняват усвояването на млякото: канела, индийско орехче, шафран, куркума, кардамон, джинджифил.
Ето няколко опции за приготвяне на напитки за отслабване на млечна основа:
- мляко и банан: 1-2 чаши нискомаслено мляко, разбийте в блендер с банан, щипка канела и индийско орехче. Можете да добавите супена лъжица мед (не захар!);
- хранителен протеин: същото като 1-2 чаши мляко, смесено с половин чаша рикота, добавете малко нискомаслено извара, около 150 г кисело мляко и шепа всякакви плодове (пресни или замразени), камшик;
- кисело мляко и ябълки за отслабване коктейл: смесете една или две ябълки в блендер със стъклена четка с ниско съдържание на мазнини, добавете малко канела и по желание чаена лъжичка мед. Вместо ябълки можете да използвате всякакви плодове и плодове.
Вариациите на готвене са безкрайни. Опитайте, експериментирайте, изберете какво ви харесва!
Джинджифилови коктейли за отслабване
Джинджифилът се счита за една от най-добрите подправки за подобряване на метаболизма, разграждане на мазнините и премахване на токсините от тялото. Джинджифилът също така повишава имунитета и тонизира.
Можете да приготвите такива коктейли от него:
- с портокалов сок: малко настърган пресен джинджифил (според вашия вкус) и 2-3 листа прясна мента + 0,5 чаши вряща вода, смесени в блендер с 0,5 чаши портокалов сок (за предпочитане прясно изцеден) и щипка кардамон . Акциите подлежат на промяна;
- с кисело мляко и черен пипер: чаша кисело мляко разбийте в блендер или блендер и половин чаена лъжичка настърган джинджифил, 2-3 щипки канела и малка щипка червен пипер;
- ванилия и банан и 1 бананов камшик в блендер с кисело мляко (чаша) и/или нискомаслено мляко (ананас, праскова, круша също могат да се добавят), чифт сладкиши ванилова захар (или щипка естествена ванилия), 0,5 ч.л. разреден джинджифил, чаена лъжичка мед. Изберете пропорция от плодови млечни продукти, за да постигнете последователността, която харесвате. Джинджифилът може да добави и повече - на вкус.
Не забравяйте, че джинджифиловите напитки са противопоказани за хора с възпалителни заболявания, кожни проблеми, черен дроб, кървене.
„Зелени коктейли“ - натурални енергийни напитки
Всички знаят за ползите от зеленината. Но колко консумираме? Често случаят е ограничен до много магданоз на ден. Ако обаче от това зелено произвеждаме вкусна напитка, която е комбинация с плодове или плодове, които „маскират“ Необичаен за нас вкус „билки“ Тогава можете лесно да свикнете с тялото на много полезен продукт и да го напълните с енергия през целия ден.
Такива напитки осигуряват огромен лифт без химическа тоничност, затова препоръчваме да изпиете чаша зелено лекарство преди закуска или вместо закуска.
Ето примерни рецепти:
- освежаваща напитка от краставица-кефир: чаша кисело мляко и четвърт чаша газирана вода, краставици, магданоз (7-10 клона, без крака) и копър размахват в блендер. Ако е необходимо, можете да добавите малко чесън, смлян черен пипер, щипка морска сол, маруля или млади зелеви листа;
- напитка от всякакви зелени плодове и плодове (плодове): банан, ябълка, круша, портокал, боровинки или други плодови плодове, смесени в блендер с голяма партида любими зелени. Зелената зеленина означава не само трева, но и всички видове зеле, моркови и цвекло, както и гореспоменатите млади листа от вар и бреза. Можете дори да използвате сушени билки от аптеката и предварително да ги смесите в блендер с малко вода;
- коктейл за отслабване с киви: средно смляно киви в блендер с чифт резенчета лимон (с кора) 7-10 магданоз (без крака) 7-8 мента, половин чаша газирана вода, чаена лъжичка мед. Вместо магданоз можете да използвате млада коприва, спанак, дори млад живовляк! И през пролетта можете спокойно да добавите млади листа от липа и бреза.
Въздействието на напитките върху зелените е просто зашеметяващо! Не напразно се продава под формата на добавки за пиене хлорофил: е тъмно зелен зеленчук и билка снабдява тялото с най-голям брой хранителни вещества, дава младост, премахва остатъците, насърчава и помага да стане слаб и красив.
Първо, опитайте да добавите още плодове и малко зеленина с неутрален вкус (не пикантен). След това постепенно добавете още "билки". Можете да добавите чаена лъжичка ленени семена за още по-голяма употреба.
И оставете вкусни, натурални коктейли, които да ви помогнат да подобрите здравето си и да намерите идеалната фигура! Насладете се на отслабването!