Медитацията е полезна духовна практика, която е в дълбока релаксация. За съжаление някои хора наричат ​​медитацията начин за отслабване на недоверието или разбиране как наднорменото тегло може да бъде изгорено.

Качествени продукти

Можете да овладеете техниката на медитация

Разбира се, може да забавлява всеки човек. Чрез релаксация той изгаря наднорменото тегло и по този начин е емоционално и психическо напрежение. За да постигнете добър резултат, за да се справите със специфични проблеми, включително затлъстяването, е необходимо да вземете предвид сериозността на мисленето.

Трябва да се отбележи, че медитацията не само насърчава загубата на тегло, но също така има положителен ефект върху здравето на цялото тяло:

  • подобрява кръвообращението;
  • укрепва нервната, дихателната и сърдечно-съдовата системи;
  • облекчава стреса и напрежението;
  • облекчава депресията;
  • подобряване на паметта;
  • укрепва имунната система;
  • нормализира метаболизма.

В резултат на това цялостната релаксация е основен инструмент, който адаптира тялото към положителни промени. Ефективното отслабване трябва не само да медитира, но и да обърне внимание на физическата активност и правилното хранене.

Ако искате да отслабнете, трябва да намерите подходяща техника за медитация. Практикувайки някоя от техниките, вземете предвид следното:

  • просто медитирайте в тихо и уединено, проветриво преди това помещение;
  • изпълнявайте класове 2 часа след хранене;
  • не пушете и не пийте алкохол преди окупацията;
  • дрехи за обучение само удобни дрехи, които не задържат движения;
  • извършвайте медитация поне два пъти седмично, въпреки че е подходящо да медитирате всеки ден;
  • Ако няма желание да медитирате, не се насилвайте да го правите.

Медитация за отслабване: популярна техника, описание ^

Медитация за отслабване: пълно отпускане и прошка

Превъзходство за отслабване при медитация

За да изпълните тази техника, ще ви трябва:

  • отпуснете се, легнете, затворете очи и дръпнете ръцете по тялото с дланите нагоре;
  • дишайте дълбоко през носа и издишайте през устата;
  • изчистете главата от негативни мисли, съсредоточете се върху дишането;
  • почувствайте топлината първо да обвива краката, след това постепенно да се приближава към главата;
  • Представете си, че топлината преминава през тялото и напълно изгаря мазнините.

Медитации за отслабване по метода на N. Pravdynoy

Технологията N. Pravdynoy е много ефективна. Според неговата работа храната трябва да се приема като най-високия подарък, а не просто средство, което да ви помогне да задоволите глада си или времето за убиване. Осъзнавайки това, хората започват да се хранят в по-малки количества.

Медитацията е следната:

  • Трябва да търкате длани един в друг и да се концентрирате.
  • Попитайте с длан върху купичките и си представете енергията, която им се предава от храната.
  • Когато използвате всяко парче храна, ще трябва да го поднесете леко да свети. Препоръчително е да се храните бавно и да се наслаждавате на всяка хапка.
  • Не забравяйте да благодарите на Бог за възможността да ядете.

Дихателни медитации за отслабване (Vipassana)

Тази техника на медитация е идеална за хора, които я използват, за да преядат по време на вечеря, да подсладят, за да облекчат напрежението и да получат положителни емоции чрез хранене.

Vipassana се препоръчва да се прави вечер. В случая медитирайте в тиха обстановка, в стая, в която никой няма да се притеснява поне 20 минути. Можете да отидете сами и може да е с други хора, които също са склонни да отслабват по този начин. Основното условие - липса на комфорт и стимули.

Техниката на випасана е:

  • Те трябва да носят удобни дрехи и да седят на стол, като държат гърба си изправен. Хората, които страдат от гръбначни заболявания, затлъстяване или начинаещи, могат да лежат по гръб.
  • След това можете да започнете да дишате по време на вдишване, за да надуете стомаха, а при издишване - да произвеждате въздух.
  • Важно е само когато тялото се изпълва със студения и чист въздух, който напуска тялото по време на издишване, да вземе със себе си всичко ненужно.
  • Не забравяйте да оставите всичко да е свързано с дихателни мисли и да се фокусирате само върху вдишването и издишването.

Метод на медитация за отслабване на Фалеева

Технологията Faleeva перфектно отслабва, следвайки идеята, че не обичат да спортуват, а по-скоро лежат на дивана.

Желателно е да се запази този метод на релаксация, когато тялото се затопли по време на кардиогенезата. Активно изтегляне, трябва да си представите, че телесните мазнини са леки, топлинни и след това напълно изгорени.

По време на часовете, вместо мисли за мързел, тя трябва да въведе изгаряне на мазнини. Много хора твърдят, че този метод ги мотивира.

Медитация - Визуализация на загуба на тегло

За да използвате тази техника е необходимо да правите реални снимки във времената на „тънкото тяло“ или вида на снимката на модела със съответните данни. На подробната снимка те трябваше да разгледат, а след това да легнат на земята и да се отпуснат.

  • В легнало положение си представете, че цялата мазнина е бавна, но със сигурност ще се разтвори и тялото ще стане напълно перфектно.
  • Също така трябва да въведете действия, които можете да извършвате върху стройно тяло, като бягане или танци.

Динамична медитация за отслабване

Един урок трае по-малко от 20 минути. Трябва да имате аларма, която да звъни на всеки пет минути.

  • Първите пет минути: ще имате подложка и разтягане, като си представите, че гръбначният стълб е сияйно ядро, което се изпълва с енергия при всяко докосване. Тази поза трябва да е права, а мускулите отпуснати.
  • След първата аларма трябва да разведете ръцете си нагоре, а след това издишайте бавно ги спуснете надолу, сгънете двете колена и бавно се наведете. По време на изкачването трябва да направите дълбоко вдишване и да почувствате тонуса в тялото си, за да станете отново.
  • През останалите 10 минути просто легнете и си починете, като се фокусирате само върху дишането.

Медитация за отслабване на «Aerosheyp» (Airoshape)

Разработчикът на тази техника Круподерова Олга вярва, че ефективното отслабване след тренировка трябва да отпусне тялото и да прочисти ума. Трябва да седнете удобно на постелката, да дишате спокойно, последователно да напрягате и да отпускате мускулите, да усещате приятна топлина към тялото.

Необходимо е да си представим, че тялото е леко и в полет.

  • Трябва да си представите, че има облак в небето и хубав малък дъжд, след известно време слънцето отново изгрява и пада, плувайки под слънцето с раница, пълна с камъни, които лесно хвърля.
  • Усещайки лекота, можете да поемете дълбоко въздух и да отворите очи.

Прошка Медитация Отслабване

Много често хората, особено жените, се обвиняват в напълняване. В този случай необходимото оборудване за ремисия:

  • Трябва да е удобно да седите и да се отпуснете.
  • След няколко минути просто поемете дълбоко въздух и не мислете за нищо.
  • След пълното освобождаване той трябва да се представи на безгрижно дете, което по дефиниция не може да бъде виновно.
  • Важно е да приемете себе си, да разберете, че детето, което е вътре, е достойно за разбиране и любов.
  • За да завършите урока, трябва да се отпуснете напълно.

Препоръчваме ви също да прочетете статията Как да се мотивирате за отслабване, диетолози и психолози съвети за отслабване.

Отзиви и реални истории за отслабване чрез медитация ^

Пълна релаксация и медитация ефективно използвани в комбинация с други приложения, които помагат за намаляване на теглото. Ефективността на медитацията за отслабване показва редица положителни отзиви. Ето някои от резултатите на нашите редовни читатели:

Карина, 26 години:

"Занимавам се с йога от няколко години. Ето защо считам медитацията за много близка по дух. За да използвам метода за отслабване на Pravdynoy. С това се научих да се концентрирам и да се отнасям към храната по-сериозно. След месец тази медитация, Можех да отслабна с 2 кг. "

Анастасия, 30 години:

"Изминаха 3 месеца, опитвам се да отслабна и да отида на фитнес. За съжаление, първият месец на занятията не даде резултат. Нямам много и исках да присъствам на тренировка. След като изучих техниката на Фалеева, Започнах бързо да отслабвам. Визуализация на нещата. Наред с часовете и медитацията преработих и мнението му за храната. Резултатът ми след 2 месеца - след приспадане на 6 кг. "

Елизабет, 33 години:

"Във връзка с набор от излишни килограми след раждането, винаги съм се чувствал виновен за това. Методологията на" Прошка "ми помогна да разбера, че критиката в диетата няма да помогне. Стая и с участието на бебе. да намалее, а емоционалното състояние значително се подобри. Препоръчвам всякакъв вид дълбока релаксация. "