Разбира се, сменили сме менютата, грижим се за режима на пиене и редовните упражнения, с удоволствие наблюдаваме всяко одеяло, което ни оставя. Отслабването и здравословният начин на живот се превърнаха в такъв култ през последните години, че когато решим да отслабнем с няколко килограма, често се чувстваме като членове на някаква изключителна асоциация, която всички трябва да подкрепят, почти да се възхищават. Днес реалността изчезва от загубата на тегло (както от редица неща) - в преобладаващото мнозинство от случаите ние сами можем да сме с наднормено тегло, затова трябва да се справим сами.
Не е задължение на околната среда да бъде лоялен, подкрепящ и разбиращ. Освен ако ние сами не вземем решение за промяна вътрешно, твърдо и решително, никакви външни влияния няма да ни помогнат в дългосрочен план. И тъй като, въпреки че това е непопулярно твърдение, ние сме сами в това, ние имаме своите успехи в ръцете си, но и неуспехи.
Като нас самите ние най-често саботираме отслабването?
Като цяло може да се каже, че по два начина. Първата е грешките в храненето и упражненията, които правим от невежество и често добросъвестно. И друг вид препятствия са умствените, които ни забавят, демотивират или дори ни принуждават да се откажем.
Искаме твърде много един от друг за твърде кратко време. Трансформацията на тялото не е двуседмичен процес. Дори и за два месеца, въпреки че вече трябва да видим видими резултати. Реалистични очаквания и разумни цели, това е пътят към удовлетворението (и не само за отслабване).
Опитваме се да бъдем "перфектни". Оказваме силен натиск върху себе си. Разкаянието идва след всеки десети или обеднял десети, когато не тренираме на границата на силите си, а само „леки“, когато сме с час по-дълго, отколкото би трябвало.
Имаме храна, свързана с емоции. Лош ден на работа? Ще си купя бисквитка. Направих ли нещо? Ще бъда възнаграден с добра вечеря. Тъжен съм? Ще пусна филма и ще го сложа (попълнете го сами). Храната не е приятел, храната е гориво за тялото. В други случаи работи сериозен въпрос - наистина ли съм гладен? Ако не, не искам ли просто да ям от скука? И кой е толкова емоционален ядец ?
И друга категория са така наречените диетични грешки. Не в смисъл на строги треньори, които така наричат нанука, който сте сложили след тренировка, а навиците, които смятаме за необходими, но всъщност спъват напредъка ни.
Пускаме любимите си ястия. Разбира се, може да са ви затруднили, но наистина не е нужно да търпите живот, в който дори нямате кисели кнедли. Разликата е да им се отдадете веднъж месечно или два пъти седмично. Не е нужно непрекъснато да казваме изкушение, а просто по-често.
Храним се в ресторантите. Мислите ли, че ресторантът ще ви приготви по-здравословна храна? Предпочитам да не. А по-евтино? Въобще не. Освен това в ресторанта е много по-лесно да се изкушим на нещо, което кара слюнката ни да тече, когато четем менюто. И ако не издухаме отслабването си пред света, често вземаме нещо по подстрекателство на обществото, само за да не се налага да обясняваме защо не искаме (например такива „безобидни“ два вина).
Пием калории, не ги ядем. Отдавна знаем, че сладкото пиене е източник на наднормено тегло за много от нас. Подсладени или подсладени напитки, газирани напитки, сокове, но също така например чайове или алкохол - това са все калории, от които определено не се нуждаем.
Ядем и пием "леко". Няма храни, които са специално създадени за диетата. Където приемали мазнини, те ги замествали със захар. Там, където премахнаха захарта, я замениха с изкуствени подсладители. Нито едното, нито другото не е добре - не е нужно да консумираме ненужно захар и изкуствените подсладители много често водят до желание за преяждане.
И последното, много често срещано, препятствие в крайна сметка. Много често спим малко, и това е едно от най-лошите неща, които можем да направим на тялото си. Освен съхранението на мазнини, липсата на сън може да доведе и до депресия или други психични разстройства, например. Само дето вероятно сме доста уморени.