упражнения

Много теории за загуба на тегло и упражнения се предават сред хората без обосновани доказателства, че те наистина работят. Просто се казва, че и никой не знае откъде всъщност е дошъл този възглед. Когато мислите за тях обаче, установявате, че те са напълно погрешни и противоречат на принципите на здравословния начин на живот.

Защо да ядем целина? Ето 9 отлични причини

Отслабването е по-трудно от поддържането на фигура

Истината: Повечето хора, които губят килограми чрез различни диети, отново наддават на тегло, често дори повече от това да отслабнат. „Новото“ тяло се нуждае от по-малко калории от преди и трябва да се адаптира.

Ако не сте яли достатъчно протеини по време на диетата си, вероятно сте загубили не само мазнини, но и мускули. В същото време те изгарят повече калории, така че вероятно сте забавили метаболизма си с диетата си. Единственият начин за реално поддържане на теглото в дългосрочен план е здравословният начин на живот.

Пиенето на плодови и зеленчукови сокове стартира метаболизма

Истината: С такова лечение ще отслабнете, но само защото консумирате много по-малко калории. Разбира се, това има само временен ефект, тогава почти сигурно отново ще наддадете на тегло.

Когато ядете вечер, напълнявате

Истината: Общата калорична стойност на храната, която ядете за целия ден, е важна, така че нещо малко под зъба след вечеря не винаги може да навреди. Важно е да се храните редовно и на малки порции, не само за да поддържате здравословно тегло, но и да имате достатъчно енергия.

Просто яжте нещо малко (и здравословно) на всеки два до три часа и ако наближава лягане, опитайте се да се уверите, че храната е по-малка от 200 килокалории.

Винаги сте уморени след тренировка

Истината: След като влезете в по-добра форма, ще откриете, че имате повече енергия от преди благодарение на упражненията. В същото време благодарение на него вие също ще спите по-добре и ще се отървете от стреса.

Изпускате килограмите само в онези части на тялото, които напрягате

Истината: Не можете да повлияете откъде изчезват мастните клетки. В същото време, дори ако правите сто стомаха на ден, но без подходяща диета, сън и аеробни упражнения, просто няма да имате плосък корем. Мазнините изчезват систематично от цялото тяло, така че дори от тези части, в които не искате да губите килограми.