Източник на снимки: Shutterstock.com

упражнения

1. Напълнява от вечерята

Реалност: Общата калорична стойност на храната, която ядете за целия ден, е важна, така че нещо малко под зъба след вечеря не винаги може да навреди. Важно е да се храните редовно и на малки порции, не само по отношение на поддържането на здравословно тегло, но и за да имате достатъчно енергия.

Просто яжте нещо малко (и здравословно) на всеки два до три часа и ако наближава лягане, опитайте се да се уверите, че храната е по-малка от 200 килокалории.

2. Гладът винаги означава, че имате нужда от храна

Реалност: Може да имате натрапчива нужда да се храните спокойно, защото сте дехидратиран или не спи.

3. Отслабването е по-трудно от поддържането на тегло

Реалност: Повечето хора, които губят килограми чрез различни диети, отново наддават на тегло, често дори повече от това да отслабнат. "Новото" тяло се нуждае от по-малко калории от преди и трябва да се адаптира.

Ако не сте яли достатъчно протеини по време на диетата си, вероятно сте загубили не само мазнини, но и мускули. В същото време те изгарят повече калории, така че вероятно сте забавили метаболизма си с диетата си. Единственият начин за реално поддържане на теглото в дългосрочен план е здравословният начин на живот.

Вижте:

4. След тренировка идва умора

Реалност: След като влезете в по-добра форма, ще откриете, че сте благодарение на упражненията повече енергия от преди. В същото време благодарение на него вие също ще спите по-добре и ще се отървете от стреса.

5. Упражнението отнема твърде много време

Реалност: Достатъчно за поддържане на теглото 20-40 минути упражнения няколко пъти седмично, ако отслабнете, разбира се е по-добре да добавите малко. Не е нужно да правите дейности едновременно, начините на упражнения могат да бъдат различни и през няколко части на деня, когато намерите свободно време.

6. Отслабвате от тези части на тялото, които напрягате

Факт: Не можете да контролирате откъде отиват мастните клетки. В същото време можете да правите сто стомаха на ден, но без подходяща диета, сън и аеробни упражнения просто няма да имате плосък корем. Тук изчезва систематично от цялото тяло и ако не се подложите на липосукция, няма да направите нищо по въпроса.

7. Пречистващо лечение с плодови и зеленчукови сокове детоксикира организма и стартира метаболизма

Реалност: С такова лечение ще отслабнете, но само защото консумирате много по-малко калории. Разбира се, има само временен ефект, тогава почти сигурно отново ще качите килограми.

8. Всички въглехидрати са врагове

Реалност: В момента има изключително широко разпространена тенденция, че въглехидратите трябва да бъдат напълно елиминирани от вашата диета. Те те не причиняват наддаване на тегло сами, но истината е, че ако ядете твърде много, кръвната Ви захар ще се повиши и ще дойде глад.

Това обаче със сигурност не означава, че трябва да спрете да ядете, ключът е изберете правилните въглехидрати. Предпочитайте продукти от пълнозърнести влакна, като хляб, халба от пълнозърнести макаронени изделия или картофи.