Първоначално интервю с клиента
- събиране на информация за нуждите на клиента (цел)
- здравословно състояние
- хранителни навици
Учебна единица с цел:
- качване на мускулна маса (хипертрофия)
- увеличаване на силата и състоянието
- намаляване на телесните мазнини
- оформяне на тялото
Дължината на учебната единица зависи от целта на клиента, честотата на учебните единици през седмицата/месеца/годината.
Пример за учебна единица:
- 5 минути - аеробна тренировка (загряване на тялото)
- 10 минути - анаеробна подготовка (динамично нагряване на мускулите или валцуване с пяна)
- 60 - 75 мин - тренировка
- 15 мин - разтягане и активна мускулна релаксация след тренировка
Спазване на правилния начин на живот
- корекция на хранителните навици
- създаване на план за хранене
- добавка съвет
Контролирането като обратна връзка за работата ми
- идентифициране на положителни и отрицателни моменти респ. настъпили промени
- Загуба на тегло - Интервални тренировки; Личен треньор и фитнес център в Братислава
- Alena - DietCenter - Здравословна и бърза загуба на тегло
- Как да адаптирате диетата си към загуба на тегло Ето отговора на фитнес треньор с конкретен пример
- Целодневно тренировъчно упражнение за отслабване за по-малко време
- BMI калкулатор (и други съвети за здравословно отслабване)