Изгаряйте мазнини, докато стоите
Когато седнете, метаболизмът на тялото ви се ускорява. Проучванията показват, че когато стоите, тялото ви започва да изгаря мазнините, които съхранява, докато сте седели. Ензимите в кръвоносните съдове на мускулите, отговорни за изгарянето на мазнини, се изключват в рамките на няколко часа, когато не са стабилни.

самото

Предотвратява заболявания
Изследване, публикувано в European Heart Journal, показва, че позицията има множество ползи за здравето, като подобряване на холестерола, контрол на нивата на кръвната захар и мазнини и подобряване на нивата на добрия холестерол. Изследване на 800 участници показа, че участниците, които стоят два часа повече всеки ден, намаляват кръвната си захар с 2%, а нивата на мазнините с невероятните 11%.
Защо калориите се изгарят?
Ако се чудите защо задачата би била толкова проста, колкото изгарянето на калории след изправяне, това е така, защото когато стоите, ще упражнявате мускулите си в краката, корема и задните части. Това изразходва повече енергия, отколкото да седите сами.
Стоене срещу ходене
Сега, ако смятате, че стойката може да бъде напълно заменена от вашия план за разходка и да я замените, това не е вярно. Въпреки че изправянето е по-добър навик от седенето, ходенето е по-добро от изправянето. Разходките могат да изгорят до 320 калории едновременно. Въпреки това, ходенето пеша не винаги е възможно, но ако имате време и възможност, не забравяйте да предпочетете ходенето.

Колко пъти ставате от мястото си?
Ако имате работа, която включва основно седене, се препоръчва да стоите по 10 минути на всеки 30 минути седене. Да предположим, че имате осемчасова смяна, която ще изисква да стоите 16 пъти всеки ден.
Ако искате да включите повече изправяне в ежедневието си и да замените седенето, можете също да опитате следното:
- Погледнете бюрото в офиса си и прекарайте поне два часа изправени.
- Ако провеждате конферентен разговор, просто купете слушалки и прекарайте телефонно обаждане на стойка или в разходка.