Черен шоколад или червено вино? Без съжаление. Тези храни също могат да намалят риска от инфаркт.

инфаркт

Споделете статия

Сърцето е най-важният орган в нашето тяло. За да живеем дълго и здравословно, трябва да се грижим добре за него. Дори начина, по който се храним, се отразява на фигурата или здравето ни. Портал Светлата страна публикува списък с храни, които не само ще удължат живота ни, но и ще прочистят кръвоносните ни съдове, ще подобрят имунната ни система и ще намалят шансовете ни за инфаркт.

Мазна риба

Скумрията, сьомгата или пикшата са сред рибите, които могат да намалят риска от сърдечна аритмия или атеросклероза. Най-добре е да ги консумирате два до три пъти седмично.

Овесени люспи

Те съдържат фибри, които понижават холестерола и подобряват храносмилателната система. Консумацията им е най-подходяща за закуска с малко плодове.

Горски плодове

Боровинките, ягодите или малините понижават кръвното налягане, регулират кръвната захар и укрепват кръвоносните съдове.

Тъмен шоколад

Шоколадът трябва да съдържа поне 60 до 70 процента какао. Има благоприятен ефект върху кръвното налягане и има противовъзпалително действие.

Ядки

Ядките съдържат фибри и витамин Е. Това помага за понижаване на холестерола.

Зехтин

Само няколко чаени лъжички зехтин на ден са достатъчни за понижаване на холестерола и кръвната захар.

червено вино

Съществуват различни теории, според които чаша червено вино се равнява на час във фитнеса. Истината обаче е, че помага за намаляване на кръвоносните съдове, отслабване и е полезен за детоксикация. Не бива обаче да прекалявате с консумацията му. За една жена две деца за три дни са оптималното количество.

Зелен чай

Чаша зелен чай понижава холестерола ежедневно и ускорява метаболизма.

Броколи и спанак

Те съдържат полезни за организма витамини, минерали и антиоксиданти. Те изпомпват сърцето и стабилизират нивата на кръвната глюкоза. Те също са богати на фибри.

Авокадо

Този малък чудотворен плод съдържа здравословни мазнини, които са важни за нас. Освен това понижава холестерола и прочиства кръвоносните съдове.

Нар

Кръвно налягане или кръвообращение. Нарът също има положителен ефект върху тези функции. Това, за което обаче трябва да внимавате, е, че повишава хемоглобина, което е дългосрочно ниво на глюкоза в кръвта. Съдържа и антиоксиданти.

Канела

Дори малка доза е от полза. Ускорява метаболизма и намалява кръвната захар.

Диня

Той играе важна роля в грижата за кръвоносните съдове. Той стабилизира холестерола и съдържа антиоксиданти, които ни помагат да отделим вредни вещества от тялото.

Чесън

Въпреки че тази храна ни причинява лош дъх, тя е много здравословна. Той разширява кръвоносните съдове и се нарича също естествен антибиотик.

Круши и ябълки

Те съдържат фибри, които са полезни за сърцето. Крушите и ябълките нормализират кръвообращението и са по-евтина версия на нар.