# 1 Яйчен белтък

стимулирайте

Яйчният белтък е пълен с протеини и витамин D. Яйчните протеини са незаменими за хората и са по-лесни за смилане, отколкото тези от някои видове месо.

# 2 постно месо

Желязото е точно това, което обикновено липсва на човек. Ако не искате да го допълвате с ненужни хапчета, яжте постно месо.

# 3 Вода

Дехидратацията унищожава тялото, ние сме болни и органите не работят правилно. Така че помислете за вода. Обикновена вода, дори от чешмата. И не е нужно да се притеснявате, че ще сте по-студени, докато гърлото ви се справи. Това е така, защото тялото трябва да го загрее, така че изгаря повече калории по време на тази дейност.

# 4 люти чушки

Капсаицинът, който съдържат лютите чушки, е алкалоидът, който кара храната да стане остра и също така причинява топлина. С други думи, той също има висок дял на cec и червени чушки и бета-каротин.

# 5 Кафе

Кафето е не само психоактивно вещество, но и мобилизатор на мазнини от мастна тъкан и чудесен ускорител на метаболизма. В превод, следователно, кафето казва на мастните клетки да се разграждат. Но също така внимавайте за нейното подравняване ...

Вижте също.

# 6 Зелен чай

Това е горелка, копач и стартер. Всичко в едно. Благодарение на зеления чай метаболизмът се поема, съживява и повишава неговата активност.

# 7 Мляко

Приемът на калций е важен не само за деца, но и за възрастни. И дори трайното мляко задържа около 90 процента от витамините и минералите, които попадат в тялото след пиене.

# 8 Пълнозърнест хляб

Този тип е много по-здравословен от белия хляб, защото съдържа истински зърнени храни, които са по-лесно смилаеми за тялото и освен това имат повече фибри. Трябва обаче да се внимава със сладкиша, който е само оцветен и дори не е обикалял из цялото зърно. Тогава по-добре избягайте от него.

# 9 Леща

Около 20 процента от жените имат проблеми с дефицита на желязо. И без него тялото работи по-усилено, по-дълго, по-бавно. В същото време една чаша леща ще покрие 35 процента от необходимата дневна доза от препоръчания прием на желязо.