Случва ли ви се, че въпреки достатъчно дългия сън, вие се събуждате сутрин като загубена нощ и се борите с умора през целия ден? Важно е не само да почивате поне осем часа, но и начинът, по който спите. Когато нямате достатъчно тъмнина в спалнята и сте свикнали да спите със свалени завеси на прозореца, тялото ви не може да се регенерира и поради това чувствате постоянна умора.

много

Намалява нивата на мелатонин

Производството на хормона мелатонин е важно за добрия сън. Най-добре обаче се произвежда от тялото ни, когато почиваме в тъмна стая. Ако дневната светлина влезе в стаята ни по време на сън сутрин, вече сме нарушени. Същото важи и ако живеете в града и светлината от уличните лампи пада върху леглото ви. Защото все едно през нощта си просто полубуден и не можеш да си починеш.

Рискът от депресия е намален

Мелатонинът оказва влияние и върху човешката психика. Когато нямаме добър сън, психическото ви състояние автоматично се влошава. Много е рисковано, особено за тези, които се лекуват дълго от тези проблеми. По този начин те имат раздразнени нерви и се събуждат в лошо настроение от сутринта, а по-късно това се проявява в влошаваща се депресия. Дори тъмната стая често помага за съня повече от приемането на хапчета за сън.

Влошаване на метаболизма

Лошият сън също има отрицателен ефект върху метаболизма. Това води до влошаване на някои заболявания, а също така има отрицателен ефект върху вашата фигура. Това може да се отрази в неконтролирано наддаване на тегло, дори ако имате достатъчно упражнения и балансирана диета. Също така може да усложни отслабването, когато диетата включва добра почивка.

Влошаване на диабета

За качествен сън е необходимо не само да спите в стая със затворени прозорци, но и да лежите в точното време. Най-добрият сън е преди полунощ, защото тогава около вас има най-малко шум и в същото време гарантирате, че се събуждате във времето преди спиране. Колкото по-късно си легнете, толкова повече време спите през дневната светлина, което по-късно влияе на хормоналния дисбаланс. Освен това има отрицателен ефект върху диабета и може също да влоши сърдечните Ви проблеми.