ставите

Ако диетата не съдържа достатъчно антиоксиданти (селен, цинк, витамини А, С, Е) и протеини, особено колаген, който е основният градивен елемент на костите, хрущялите, ставната капсула, връзките и сухожилията, тогава може да има и по-лошо прогноза на заболяването.

Какво трябва да съдържа менюто

  • Витамин А можете да допълвате, като ядете черен дроб, моркови, кайсии, манго, сладки картофи и ананас пъпеш. Всички тези храни са източници на бета-каротин.
  • Богат източник на витамин С са червени и жълти чушки, киви, портокали, зеле, зеле, шипки и касис.
  • Витамин Е се съдържа в авокадото, ядките, слънчогледовите семки и зехтина.
  • Селен може да се намери във всички видове риба, месо, пълнозърнест хляб, зърнени храни, яйца и бирена мая.
  • Колаген най-добре се доставя под формата на колагенови пептиди, които трябва да бъдат в дневна доза от 3 до 10 хиляди mg.
  • Храна за хората, които често страдат от възпалителни заболявания на ставите, трябва да съдържат и храни, съдържащи ненаситени мастни киселини, тъй като те действат срещу възпалението (сьомга, скумрия, сардини, пъстърва и др.).

Как стареят ставите ни

На възраст от 25 до 30 години: Ставите обикновено са в относително непокътнато състояние, ако се забележат някакви трудности, те обикновено са въпрос на най-добрите спортисти или дори на тези, които спортуват за отдих. На този етап от човешкия живот костта е твърда, без маргинални израстъци, хрущялът е гладък с правилна структура. Фугата е напълно подвижна.

Около 40 годишна възраст: През този период се появяват първите признаци на увреждане. На костите могат да се отбележат пределни израстъци, регенерацията на хрущяла се намалява, губи се, появяват се пукнатини. Ставата постепенно губи своята механично-еластична функция, има усещане за сутрешна скованост, болката е свързана и подвижността се влошава.

На възраст от 50 до 60 години: През този период от живота и по-късно трудностите обикновено се увеличават и проявите на напреднал остеоартрит се увеличават. Най-често срещаните са засегнатите стави (колене и ханш). На костите има многобройни маргинални израстъци, костите под хрущяла са изложени.

Хрущялът постепенно намалява, докато изчезне напълно. Типични са подути лигавици на ставата, подуване, загуба на механично-еластична функция, силна болка, която намалява подвижността до степен, съответстваща на увреждането.