Ако страдате от болки в ставите, особено в областта на гърба, тазобедрената и колянната става, вие много добре знаете колко непоносим може да бъде животът. Нашите ежедневни дейности, които включват работа, пазаруване в магазин или пътуване до дома, стават предизвикателни. Опитайте се да разрешите този проблем. Следващите упражнения могат да ви помогнат, което ще освободи мускулното напрежение.
Упражнения за гръб, тазобедрена и колянна става
Може да сте засегнали деца, ако се лекувате от безплодие?
Преди да започнете каквото и да е упражнение, направете краката си топла баня. Той отпуска мускулите.
Разходка на пръсти
Това просто и лесно упражнение ще помогне не само за укрепване на мускулите на долните крайници, но и на глезените. Застанете на пръсти и ходете непрекъснато в продължение на 20 секунди. Спрете и си починете за 10 секунди и повторете поне пет пъти.
Разходка по кръгли камъни
Предизвикайте себе си и ходете боси по кръглите камъни. Просто и ефективно.
Подгряване на танцьори
Това упражнение често се използва от спортисти и танцьори. Отначало простото и въртящо се движение на пръстите може да изглежда неефективно, но с течение на времето ще установите, че глезените и пръстите на краката ви са по-гъвкави. Какво общо има това с болките в гърба? Много хора, които имат сковани глезени и пръсти, често страдат от болки в гърба, тазобедрената става и коляното.
Това упражнение може да се изпълни по един от следните два начина. Първо легнете по гръб и повдигнете единия крак. Завъртете глезена обратно на часовниковата стрелка. Повторете с другия крак.
Вторият начин да направите това упражнение - седнете на пода с изпънати пред себе си двата крака и правете същите въртеливи движения, както в първия случай.
Видео: Ким Кардашиян упражнения за секси дупе
Моливи в пръсти
Това е бързо и лесно упражнение. Можете да го практикувате почти навсякъде, дори на бюрото си! Просто трябва да си свалите обувките и да обуете чорапите. Поставете молива на пода и го повдигнете с пръсти. Задръжте молива в това положение за 10 секунди, поставете го и го повдигнете отново. Трябва да повторите това упражнение пет пъти с всеки крак и да го правите 2-3 пъти на ден.
Тези упражнения са бързи, лесни и ефективни начини за лечение на болки в гърба, тазобедрената става и коляното. Въпреки че в тежки случаи те не могат да заместят професионалното лечение, много хора, страдащи от лека до умерена болка, ще намерят значително облекчение, като изпълняват тези упражнения по няколко пъти на ден.