Ще обобщя накратко. По време на бременността фигурата ми беше най-тънка, защото затова се наслаждавах до четири пъти. Кърменето и лечението на умора, гняв, тъга обаче ми се отразиха по-зле. сладка. След четвъртото дете обаче качих не само килограми, но и висока захар и холестрерол. Това най-накрая ме накара да направя нещо със себе си. Надявам се, че и аз ще мога да отслабна като част от лечебното лечение, защото не съм далеч от търкаляне или размер 46. Удивителният тип фигура на ябълка е най-малко полезен за здравето. Разделената диета също работеше най-добре за мен, но винаги оставах с нея само за кратко. Тялото ми реагира добре на редовни упражнения, за предпочитане аеробика, просто не мога да спра.

отслабна

Моите планове:
- много, много за пиене - най-много харесвам зеления чай и към него също добавям чай Pu-Erh, казва се, че е добър за понижаване на холестерола.
- Намаляването на консумацията на сладки до минимум е може би най-трудната задача за мен.
- Намалете порциите, намалете свинското месо и всичко това, масло .
- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци с достатъчно.
- Два пъти седмично движение, засега има истински бадминтон с приятел.

Цели:
- Отслабнете с 5 килограма до Коледа
- Понижете холестерола и захарта едновременно

Съобщавам, че след една седмица модифицирана диета съм по-лек, по-малко уморен и имам брухаболизъм.
Все още се съпротивлявам на бисквитите, но само малко от тортата, която правя за останалата част от семейството. Момичета, ако знаете рецепти за торти с минимум захар, моля пишете ми. Така че просто изтърпете до края на живота си. Доста просто.: -/

КЪДЕ става въпрос за това как семейството ви обича да се търкаля - или просто по пътя на баба, бубланинка. или дори крем. Пека много (през ден), тъй като съпругът ми е пристрастен (и в същото време видяхте как изглежда), те не трябва да бъдат много сладки и аз също, но той не позволява изгаряйте скоро. така че пека, но опитвам различно. Аз също правя много сладък крем за торта, но също така правя сладкиши, където се опитвам или да дам по-малко захар, отколкото би трябвало, или да заменя захарта с мед, тогава тортата всъщност не е толкова сладка (освен ако не сте алергични към мед). Медът не ми мирише, но няма да го познаете в тортата и не е толкова вкусен .

Така че напишете какви сладкиши предпочитам и ще ви подхвърля няколко рецепти за бързо сладко лакомство.

Веа, добавих нови категории към рецептите: има и диетични торти - можете да добавите всяка, където има малко захар и мазнини. Също така обичам да експериментирам и да миксирам, така че определено ще комбинирам нещо. добре, благодаря ти.

Ками, все още ми хрумна, че ако си заета и нямаш време за някакво редовно упражнение, тогава поне свикни да упражняваш седалищните мускули чрез обичайната мускулна контракция, релаксация, контракция отново и т.н. Вие го знаете със сигурност. Предимството е, че можете да го правите навсякъде и наистина укрепва мускулите ви. Определено ще се върна към това упражнение, защото дупето ми стана много голямо от сладостта. Всъщност започнах с него преди две седмици и като все още бременна, проблемът с „чуруликането“ ми се разреши за кратко време. (Това е наистина добре и за бъдещите майки, а също така укрепва тазовото дъно). Обичам да практикувам това упражнение, когато стоя в автобуса.

Отчитам състоянието след втората седмица, усилията за промяна на начина на живот.

- Издържах две седмици без бисквити, засега е относително безболезнено, но в събота имах пудинг, а в неделя торта, в умерени количества. Опитвам се да ги направя по-малко сладки и кексчета, в рамките на диетичните опции. Комбинацията без захар и с минимум мазнини е взискателна. (В противен случай това е малко чудо за мен, не знам колко време ще отнеме, защото нормалната ми консумация на сладко беше около три бисквити на ден, веднъж по-малко, още веднъж според наличността и психичното съзвездие)

- Все още оставам на закуска с бяло кисело мляко. Аз също вечерям относително нормално за вечеря, току-що отмених маслото, месните продукти и свинското месо и си сипах зелен чай плюс Pu-Erh

Резултатът, през втората седмица тежестта не помръдна, но коремът намаля, преместих дупката на колана си и можех да вляза в панталона си, който стоеше в килера почти една година.
В неделя вече бях доста досаден, сега не знам дали ме хвана въздържание от липса на захар, или съм по-скоро безсънен, младата дама преживя ужасно, когато става въпрос за нощно спане.

Момичета, как сте?

Честито Камилка. две седмици без бисквити, така че наистина ви завиждам на силна воля (издържах максимум седмица без сладко):-( просто продължете добре. Стискам палци за вас, що се отнася до спането през нощта, знаеш, че съм като теб и когато е най-лошото, си казвам, че няма да отнеме, докато навършат 18 години: -Предполагам, че са година-две.Трябва да се похваля с малкия ни успех . принцът най-накрая ще изпие млякото от бутилката, така че бедните ми зърна понякога ще си почиват;-) .

Поздравления за бутилката с мляко. Тези от нашите деца, понякога ужасни. В момента моят спи много по-зле от новородено и той е на 20 месеца, не се нуждае от чай или мляко, но става на всеки час, половин час. След като коремът й е ядосан, сега зъбите й пълзят, мечтая за времето, когато ще става само два пъти на нощ.

не се притеснявайте, времето тече толкова бързо, че след малко на страницата ще си спомним колко ужасно са спали най-малките ни и ще дадем съвети, които не са взели с другите ни майки с трохи:-P

Здравей Камила, така че няма да ти завиждам да ставаш през нощта, наскоро също ми хареса, по-малката ми е на 2,5 години и тя също се събуди така, но някак постепенно изчезна. сега момичетата се събуждат само от време на време, за да подсвиркат или лоши сънища.
Прочетох, че отхвърлих маслото, одобрявам го, спрях го и въпреки, че пресният хляб с масло и домат според мен е най-добрият досега желатинов бриндез и небето е там. но понякога капково на закуска, понякога полейте препечен хляб със зехтин, за който е подходящ парче домат, вила или дори шунка. Ако обичате сладкиши, спокойно препечете тост с мед или някакъв добър ликьор или опитайте овесени ядки с плодове, поглезете се със сладка закуска през деня. ->

Намерих някъде рецепта за диетична торта, затова ще се опитам да я потърся и ще ви я напиша, за да можете да задоволите сладкото си зъбе без угризения.;-)

Момичета, очаквам го с нетърпение, третото кило - изгубено за три седмици, също нещо от колана и вече имах шоколад за готвене вчера, когато солените барове са лоши и моите невероятни торти през уикенда. Най-накрая се чувствам добре със себе си. Селището все още е достатъчно, но усещането си заслужава.

Ами Ками, очаквам ви с нетърпение. Просто продължавай
Но ти завиждам силно. Какво бих сложил за 3 кг надолу.
Изглежда, че ще трябва да се присъединя към вас, бедните хора. Започнах да пия противозачатъчни, след това се отказах от тютюнопушенето, така че за половин година качих много допълнително тегло.
Но когато обичам всичко нездравословно и избягвам здравословните неща, защото не ги харесвам и те не ми правят нищо добро.
В противен случай, тъй като не съм толкова зле, просто трябва да "танцувам" малко, когато обличам панталоните си, ако искам да вляза в тях. ИТМ ми е "готин" в горната граница. Бих изхвърлил лесно около 5 кг.
Но когато шоколадите и баровете дебнат навсякъде от изобретението на света, а аз все още пека нещо на близките си, понякога дори го опитвам, така че свинската мас се придържа към мен като кърлеж.

Момичета имам Коледа, ходих в дънки, които ми бяха само два пъти, през четвъртия месец на бременността, на тези етапи съм склонна да бъда най-тънката: -/и две седмици след раждането. Оттогава качих осем килограма за по-малко от две години. Останахме само трима, но аз напълно се наслаждавам на преживяването в гащите си. Точно вчера не устоях да пробия пилешки разфасовки и не оставих никой да слага торти пред мен.: -/Но както казах, в момента не мога да бъда красива. В сряда най-накрая отивам на лекар, за да разбера удивителния брой захар и холестерол в кръвта си и гастрономията ме чака, защото хеликобактерът прави педал в храносмилането ми.
Как се справяте момичетата с профилактичните прегледи и как се справяте с отслабването?

Камилка, поздравления, възхищавам се на силната ти воля - предпочитам да не ям нищо, но трябва да е сладко.
. ако продължавате да се справяте толкова добре, ще бъдете кралицата на топките, ще се впишете във всяка рокля (и) и това е прекрасно усещане;-)

Камилка поздравления за успеха ти, просто продължавай

Благодаря ви момичета. Днес не устоях на тортата на майка ми и също имах бисквитка, но се надявам утре да започна режима си.

Имам тежка криза при отслабване или излекуване на тялото си. Сега не знам дали съм уморен отново като кон или защото трудно се противопоставям на сладкото. Не се отказах от усилията си, приемам го като постепенен преход към по-здравословен начин на живот, в момента правя крачка напред, две крачки назад.: -/Надявам се само временно.

Ками, аз също имам кризисна ситуация, откривам, че веднага щом настъпи овулацията, вкусовите ми канали звучат и трябва да направя нещо, за да не съм като киселина. Благодарение на соковете и сушените плодове успешно избягвам сладкото. и установих, че пастьоризираният сок не задоволява вкуса ми като пресен. Аз също се присмивам на полевите пътеки, но не искам да навлизам през зимата, така че прах от "кръста", така че може би ще му дам един килограм и "пресече"

Стискам юмруци, за да оцелея невредим кризата. Scio me nihil scire (знам, че не знам нищо - Сократ)
r.r.

Здравейте Кам, имам последните два или три дни. Проблемът е какво бих искал. но не го разбивам. Ще бъде по-добре. Причините са ми ясни, по-преследващи, дори психически от времевия стрес. Имам чувството, че в такава ситуация е необходимо да се изчака, докато състоянието се нормализира. Спете повече и се отпуснете.

Положителното е, че започнах да бягам отново и в последния ден се почувствах божествен за първи път след известно време. Такава нирвана, тялото се движи бавно, но редовно като машина, умът абсолютно не трябва да го контролира, той може да лети навсякъде. Това е напълно брилянтно състояние!
Най-накрая разбрах защо не мога да тичам сутрин, както харесва Вашина. защото това ме успокоява, а не активира. Тичам и се чувствам абсолютно спокойна и спокойна, просто си взема душ и лешояд в леглото.

Все още надничам по 300-метровия полски път пред къщата, защото въпреки че живея в провинцията, не е толкова лесно да се намери добър маршрут за бягане, селото е на красив стръмен хълм. Засега говоря за бездомни кучета и се радвам, че имам поне бадминтон два пъти седмично, но бягащият вид ме привлича, така че може би веднъж, зимата е идеална за това.

нагоре по хълма, надолу по хълма, дори не е нужно да бягате, просто го разхождайте, когато бягате бавно, което вероятно дори не трябва да се извиква по време на бягане:-), така че все още имате бърза скорост
по-понякога друг път ще щракна, за да работя

става въпрос за бягане. не е експерт, но доста често хората ви казват, че са много зависими от техниките за бягане и понякога са доста различни. Предполага се, че има много различни посоки, kt. вие също сте частично противоречиви. но наистина нямам преглед, само „проучих“ един.

Бенута Кантиени ме "научи" да тичам, за съжаление не лично. Под това се уча да бягам, тъй като разбирам, че ще тичам бавно на парче от 3-5 км, според времето и настроението, нищо не тича, нищо не ме преследва, Нямам мускули. Когато не тичам дълго време, тогава винаги започвам постепенно, за първи път 2 км, тогава нека се увеличаваме според настроението. Страхотното е, че по този начин (разбира се, може би не само с него), фактът, че с времето човек може да тича неограничено, краката се сменят напълно автоматично, съзнанието е приятно отпуснато. поне ми върви с времето, винаги след няколко тренировки (2-4) и след около 1 км в даден ден.

Да го направя:
1, цевта е въртенето на таза. седалищните кости (онези изпъкналости на задните части, на които седи човек) се въртят последователно обратно на часовниковата стрелка. Това гарантира, че торсът „се държи за себе си“, краката просто се движат, носят само много малка част от тарча. просто не е този бум. цялото тегло е завършило на единия крак, бум на другия крак и т.н. Вярвам, че може да натовари ставите - чест идиот, който "не може" да тича.

2, потупва по петите и се търкаля по целия крак, почти външен.
3, подобно на таза върти всички стави - особено гърба, целите рамене.
4, торсът е изправен, внимателно изпънат нагоре, раменете седят назад, главата е изправена, брадичката е под прав ъгъл
5, стъпките са малки, но могат да бъдат бързи