Отървете се от лошата стойка и избягвайте болката

Боли ли ви гърбът? Упражненията не ви ли помагат? Оливър Кухта ще ви обясни какво причинява лошата стойка и ще ви посъветва какво да правите с него.

избягвайте

Какво можем да направим с лоша стойка?

„При недостатъчна грижа за опорно-двигателния апарат мускулният баланс се нарушава много бързо. При чести повтарящи се движения определени телесни структури се претоварват. След това има асиметрия в околното кебо “, обяснява Оливър Кухта, личен фитнес треньор. Оливър продължава да посочва, че някои мускулни групи са склонни да се претоварват, а други да отслабват.

Следователно тялото е толкова силно, колкото и най-слабото му място. Следователно, променливостта на движението и правилната стойка са много важни. Според Оливър най-често извършваме липса на всестранно движение или твърде едностранно упражняване на физически дейности. Не на последно място, стойката се влияе и от качеството и храненето.

Как да държите тялото си правилно?

„Позата е процес, който е част от всяко движение, като изправяне, седене, ходене, ръчна работа, спорт и други подобни. Също толкова важен е фактът, че тялото ни непрекъснато си взаимодейства с гравитацията и следователно една на пръв поглед статична позиция, като изправяне, представлява наистина разнообразен динамичен процес за възстановяване на стабилността в тялото “, обяснява Оливър и продължава, че позата си представя като движенията на костите, плаващи в море от меки тъкани, които са уникални за всеки човек. Следователно не е възможно да се опише оптималният модел на седене или изправяне, който би могъл да бъде описан като правилен и универсално приложим.

Как да се справим с лошата стойка

Според Оливър определено трябва да променим стереотипния си навик на движение или да посетим фитнес център и да се консултираме с ерудиран треньор. „Мускулите като цяло не работят изолирано, а работят заедно. Нито един мускул не може да бъде отстранен от цялото. Дишащите стереотипи са част от всяка позиция или движение. Качеството на дихателния стереотип допринася за стабилизирането на отделни сегменти на гръбначния стълб и по този начин допринася за правилното функциониране на опорно-двигателния апарат “, обяснява по-подробно Оливър.

Правилно проведеното редовно упражнение по този начин помага за облекчаване или напълно премахване на мускулно-скелетните проблеми. Оливър продължава да посочва, че в случай на по-сериозен проблем с опорно-двигателния апарат е ясно, че трябва да се свържете със здравен специалист. Не бива да забравяме за гръбначния стълб дори в съня си. Най-малкото Оливър обръща внимание на качеството на матраците: „Очевидно е важно да се използват подходящи легла, матраци и възглавници по отношение на тяхната функционалност и въздействие върху опорно-двигателния апарат.“

И така, как да практикуваме гръбнака правилно?

Оливър използва вана с пяна, за да практикува стабилизация на торса: Ръцете ми са в предмишницата, фокусирам се върху опорната повърхност на гърба, докато се фокусирам върху стабилизиращата и дихателната функция на диафрагмата. Опитвам се да запазя равновесие и увеличавам изискванията си, като вдигам единия крак. "

Как да спортувам с проблеми с гърба

В случай на проблеми с гръбначния стълб, трябва да избягваме спортове, при които гръбначният ни стълб страда от неравности. Това е например скачане, но и вдигане на тежести с големи тежести. Например плуването е много полезно за гръбначния стълб. Оливър обаче посочва, че ако имаме проблем с гръбначния стълб, първо трябва да посетим здравен специалист.

Кой е Оливър Кухта?

Можете да прочетете за Оливър в разговора, който проведохме с него. Вдъхновяващ и образован човек, чиято информация има своята цена. Определено не го пропускайте!

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

4 грешки, които допускаме, когато практикуваме кукувици

Почти всички ги познават, но малко хора ги харесват. И още по-малко хора знаят как да ги обучават правилно.

Как да си върна фирма? Разчитайте на удължаване на гръбначния стълб

Удължаването на гръбначния стълб е изолирано упражнение за изправяне на гръбначния стълб, което е много добър аксесоар за всеки треньор, както за напреднали, така и за начинаещи.

Ако искате да напреднете в представянето си във фитнеса и се опитвате да надмогнете себе си, трябва да изградите солидна основа.