мазнини

Ако някога сте се чудили защо диетите не работят за вас, ще ви дадем отговора днес. Тъй като телесните мазнини също са разделени на няколко вида и зависи от това дали можете да ги регулирате с конкретна диета. Често обаче е по-често, отколкото изглежда. Ето защо е добре да знаете какво ви засяга и какво може да се изостави.

Изследванията на степента на затлъстяване също са дефинирали шест различни вида телесни мазнини, които зависят от това къде тялото ви съхранява мазнини. Този списък е помогнал на много отчаяни хора, които от години се опитват да отслабнат и това не дава резултат.

Мазнини в горната част на тялото

Такива герои обикновено се появяват при мъжете, но от време на време и жените не се заобикалят. Мазнините се натрупват в горната част на тялото, така че изглеждате малко като ябълка с крака. Такива мазнини започват да се натрупват, когато консумирате повече калории, отколкото сте в състояние да изгорите. Основните причини са преяждането и бездействието.

Можете да се отървете от него сравнително лесно, с дейност. Това може да бъде практически всичко, което ще ви раздвижи. Спортове като плуване, ходене или бягане са идеални за поне половин час на ден. Също така трябва да спрете да консумирате твърде много захар.

Мазнини в долната част на корема

Не е нищо ново, че мазнините се складират в долната част на корема по време на преумора, стрес, депресия или тревожност. Липсата на релаксация и хормонът на стреса кортизол натрупва мазнини на тези места, така че най-ефективното решение е да забавите темпото, да медитирате, да се отпуснете или да дишате упражнения.

Йога или пилатес са идеални за такива неща. Укрепвате мускулите си и изключвате ума си едновременно. Можете да помогнете и като пиете зелен чай, който е ефективна естествена горелка.

Мазнини в долната част на тялото

По-големите бедра, седалище и ханш са резултат от излишния глутен в диетата. Определено си струва да опитате диета без глутен. Ще видите дали помага, но вероятно да. Освен това вървете по много стълби, за да изгаряте мазнини с активност. Разходките в планински терен също са добри. Това ще укрепи мускулите на краката и седалката. Определено не пропускайте закуската.

Стомашни мазнини

Хората с такъв корем често се наричат ​​любители на бирата, което далеч не е глупост. Прекомерната консумация на алкохол кара мазнините да се съхраняват в областта на стомаха, което в крайна сметка изглежда, че имате голям цял стомах. Най-ефективната диета е спирането на алкохола, но не само бира, но и други видове.

Повечето калории от всяка напитка или напитка се съхраняват в стомаха ви и освен естетически дисбаланс, това също причинява значителни здравословни проблеми. Ако не сега, то в бъдеще със сигурност. Освен това разделете порциите храна на няколко порции. Метаболизмът ви ще се подобри и стомахът ви ще намалее по-бързо.

Телесни мазнини по краката

Жените обикновено страдат от проблема с прилепването на мазнини по краката. Тази мазнина може да е резултат от разширени вени, бременност или задържане на вода в тялото. Понякога целият проблем може да бъде свързан с генетика или хормони, но ако случаят не е такъв, достатъчно е да се ограничи консумацията на мазни и солени храни. Не седнете на място повече от половин час. Трябва да ходите на всеки 30 минути и да ходите две минути около масата. Като правило не става дума за мазнини, а за задържана вода, което обаче изглежда изключително неестетично и мнозина може да си помислят, че просто сте прекалено мързеливи.