Отслабване »Отслабване и начин на живот» Как да се отървете от гумите на стомаха си

Когато се разхождате из града, много хора култивират своите герои, сякаш рекламират логото на Michelin. И нямам предвид логото на онези известни звезди на Мишлен, за които всеки готвач копнее! Много от дебелите биха искали да имат плосък корем, за предпочитане след няколко дни, толкова бързо. И така, как да се отървете от тази гума на корема си?

стомаха

Или може би дори по-добър въпрос, който често се задава:

Така че на първо място: не очаквайте да се отървете от него след 4 седмици. Нито след 8 седмици. Тези въпроси се чуват от хората най-често във връзка с различни риалити шоута, където участниците губят много сантиметри от корема. За 100 дни те също могат да загубят няколко размера дрехи и се нуждаят от 30 или 40 килограма. Ако планирате да го имитирате, трябва да имитирате всичко - ако искате да загубите няколко сантиметра от стомаха си за 4 седмици и да загубите килограми, трябва да направите това:

  1. Вземете почивка от 4 седмици, тъй като режимът е взискателен и отнема много време. Ще трябва да тренирате усилено по няколко часа на ден. Дву или трифазната тренировка е подобна на тази на професионалния спортист. Не мислете, че можете да направите това в допълнение към друга работа. тогава трябва да си починете правилно.
  2. Наемете добър личен треньор за всичките си тренировки. Ако не сте „бичен“ от професионалист, ще започнете да дрънкате. Не вземайте непрофесионалист. Подходящият треньор знае кога може да си позволи да ви кара и преценява кога трябва да спрете. Опитът да отслабнете по корем не трябва да застрашава живота ви.
  3. Трябва стриктно да преминете към здравословна диета. Без изключения.

Малко хора могат да си позволят такъв режим. Ако това не е проблем за вас, приемете го като възможност да се отървете от стомаха си за 4 седмици. Имайте предвид обаче, че ако имате наднормено тегло, може да имате отпусната кожа на корема и евентуално други части на тялото си. Това вече е работа за хирурга.

Вероятно е добра идея да се съгласим за причината за големия корем, за който говорим. А също и за това дали говорим за затлъстяване или за здрав човек, който има нормална фигура и единствената му мечта са известните тухли на корема. Така че първо:

Причините, поради които пъпа може да бъде толкова голям

Тя може да бъде малко по-различна за всеки. Докато обиколката на талията е леко увеличена, причините могат да бъдат няколко.

  • Надуваеми. След смяна на диетата тя се разпада и проблемът е решен. Това е по-скоро краткосрочно.
  • Много фибри. Това може да се отнася за слаби хора, тъй като фибрите не правят толкова голям обем.
  • Болест. Сравнително рядка ситуация, но ако се храните здравословно, спортувайте и няма обективна причина защо коремът да расте, консултирайте се с лекар.
  • Бременност. Това също може да се случи.
  • Продължаващо или продължаващо затлъстяване. Може би най-честият случай, поради който коланът става все по-голям.

Отсега нататък в тази статия ще приема, че сме се съгласили, че напълнявате в смисъл на затлъстяване. Че си дебел. Но нека направим още едно изключване: нека зададем мащаба.

  • Може да имате нормална фигура и сте забелязали първите признаци на промяна в обиколката на талията. Тогава е идеалният момент да се отървете от него. Може да не достигнете плосък корем за една седмица, но може да мине доста бързо. Няма значение дали ще бъде след 3 дни или след месец. Важно е да спрете растежа. Проверете малко диетата си. Може би е добавено нещо, което не е имало преди. Започнете да тренирате. Това е достатъчно.
  • Може би имате тези известни гуми на стомаха си и тогава е време да направите някои промени в живота.

Ако човек напълнее, това винаги е знак, че нещо в начина на живот не е наред. Много често причините за затлъстяването са едни и същи. Преди да започнете да правите каквото и да било, анализирайте какво се е случило. Трябва да знаете причината, поради която сте дебели. Това е най-често поради следните причини:

  1. Нередовна диета. По-голямата част от деня, вечер нищо. Типично за заети хора, които не могат да направят нищо.
  2. Лакомия. Тук порциите са големи, а храненията са чести, може би дори редовни. Често това е пристрастяване към храната или човек решава нерешена ситуация с храната.
  3. Липса на движение, но най-вече никакво движение.
  4. Липса на сън.
  5. Стрес.

Докато не отстраните причините за гумата, няма смисъл да започвате някакви диети. Първо отстранете причините.

  • Често е достатъчно да започнете да отслабвате!
  • Ако не можете да премахнете причините (т.е. да живеете по-здравословно), тогава е безполезно да изпробвате диети. Йо-йо ефектът ще ви очаква.

Ако сте готови да откриете причините и да промените начина си на живот, тогава можете да се захванете за работа.

Коремната мазнина - как да се отървем от нея

Като премахнем причините за затлъстяването, първо ще спрем да наддаваме. Започнете да ядете достатъчно количество храна. Редовно.

Вероятно единственият ефективен метод за премахване на мазнините по корема е по-лесното аеробно упражнение.

С всяко упражнение гарантирате, че тялото се нуждае от гориво. Аеробните упражнения обаче могат да започнат да използват мазнини като гориво. Точно това искате.

Този голям корем всъщност е голям, защото е дебел в него. В областта около червата, органите, черния дроб. Навсякъде има буквално тълпи от мастни запаси. Няма да пуснете тялото си, ако започнете да правите диети.