Много хора откриват, че имат проблемни места, от които просто не успяват да отслабнат. Вдигнете, ако сте един от милионите хора, които имат проблем с постоянен слой мазнини около кръста.

мазнините корема

Разочароващо е, че дори да полагате толкова много усилия за диета и да се опитвате да тренирате повече, понякога изглежда невъзможно да се отървете от мазнините около стомаха си. С активен начин на живот има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да ви помогнат да станете или да останете стройни във всяка част на тялото си.

Развенчаването на митовете за отслабване

Съжалявам, че трябва да кажа това, но няма начин да отслабнем на едно място, не можем да изберем къде тялото ни да съхранява мазнини или да ги премахнем от определено място, ако решим, че не го искаме там . Потискащо е, но дори сто камиона самосвали няма да ни помогнат да се отървем от гумата около корема. Добрата новина обаче е, че с диета и упражнения можем да изгорим излишните мазнини и ако следвам трите си съвета за изгаряне на мазнини, нежеланата гума на колана ще остане в миналото.

Три прости съвета, които ще ви помогнат да намалите мазнините по корема

Ето моите три съвета за „изгаряне на мазнини по корема“, които ми помагат да намаля стреса и да държа тялото си под контрол.

Съвет 1 за изгаряне на мазнини по корема: Отделете време, за да бъдете активни

Въпреки че не е възможно да отслабнете на едно място и да се съсредоточите само върху отслабения корем, не подценявайте ползите от самото упражнение. Ако всеки ден намирате време за физическа активност, скоро ще видите как цялото ви тяло се укрепва.

Знам, че сте го чували и преди, но да сте активни и във физическа форма е чудесен начин да се отървете от стреса в живота. Прекарването на време в упражнения ще ви помогне да се отпуснете и да осъзнаете какво е важно. Дори по-добре, не можете да прекарвате времето, което прекарвате в упражнения!

Съвет 2 за изгаряне на мазнини по корема: Поемете дълбоко въздух

Упражнявайте съзнателно дишане, като вдишвате през носа, оставяте въздуха да се разпространи в корема и след това издишайте през устата. Спрете да работите за известно време и поемете 5 - 10 съзнателни вдишвания, които ще успокоят ума ви и ще ви дадат подмладяваща почивка. Не поставяйте стрес върху себе си, за да ви остави изтощени в края на деня, което може да доведе до ядене, за да се успокои. Опитайте тази дихателна техника винаги, когато си я спомните (можете също да я поставите в бележки, например). Отделете малко време, за да помислите за тялото си и как бихте искали то да изглежда. Тази съзнателна техника ще ви помогне да избегнете баница или да преместите фитнеса на друга писта.

Съвет 3 Как да изгорите мазнините по корема: Издърпайте раменете назад и корема навътре

Планирайте разтягаща почивка вместо кафе-пауза. Изпънете се и тренирайте от комфорта на вашия офис стол или по време на телефонно обаждане. Опитайте да изтеглите корема си, докато седите или стоите поне 30 секунди, за да укрепите основните си коремни мускули. И ако имате минута, изправете се изправете, дръпнете раменете назад и се разтегнете. Чрез подобряване на стойката ще се чувствате по-будни и в по-добра форма.

Дори да няма незабавни решения, когато започнете да тренирате, поемете контрола над характера си и отделете време да помислите за себе си, веднага ще се почувствате по-добре. Без значение каква е вашата проблемна област - независимо дали става въпрос за висящ корем, големи бедра или двойна брадичка - с редовни упражнения и търпение можете да подобрите фигурата си.