Транс мастни киселини

В допълнение към сърдечните проблеми, високия холестерол и затлъстяването, те имат и отрицателен ефект върху мозъка ви - забавят го и влияят на вашите рефлекси. Да не говорим, че увеличават риска от инсулт. И ако се консумират твърде дълго, те могат да доведат до някакво свиване на мозъка, което е малко като свиването, причинено от болестта на Алцхаймер.

проблеми

Изкуствени подсладители

Когато хората се опитват да отслабнат, те са склонни да мислят, че ще отслабнат за една нощ, ако заменят захарта с изкуствени подсладители. Вярно е, че изкуствените подсладители съдържат по-малко калории, но в действителност те могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Ако се приемат продължително време, те могат да причинят увреждане на мозъка и да попречат на когнитивните ви способности.

Преработени протеини

Протеините са градивните елементи на мускулите и са много важни за правилното функциониране на тялото ви, включително мозъка. Месото е най-богатият източник на висококачествени протеини, но трябва да се избягват прекомерно обработени протеини като хот-дог, салам, колбаси и други подобни. Те работят точно обратното.

Реклама

Много солени храни

Всеки знае, че солените храни влияят на кръвното Ви налягане и са много тежки за сърцето. Те обаче могат да повлияят и когнитивните функции и да увредят способността ви да мислите. В допълнение, консумацията на солени храни причинява относително тежки симптоми на отнемане след тяхното отнемане.

Зърнени култури (без 100% пълнозърнести храни)

Всички зърнени храни имат отрицателен ефект върху функционирането на мозъка и цялостното ви здраве, с изключение на 100% от пълнозърнести храни, които са много богати на фибри и предотвратяват стареенето на артериите. Ако консумирате редовно зърно, рискувате да стареете тялото си по-бързо и може също да получите загуба на паметта и мозъчна мъгла.

Реклама

Транс мастни киселини

В допълнение към сърдечните проблеми, високия холестерол и затлъстяването, те имат и отрицателен ефект върху мозъка ви - забавят го и влияят на вашите рефлекси. Да не говорим, че увеличават риска от инсулт. И ако се консумират твърде дълго, те могат да доведат до някакво свиване на мозъка, което е малко като свиването, причинено от болестта на Алцхаймер.

Сладкарски изделия

Захарта и сладките не са само вредни за вашето тегло. Продължителната консумация на захар може да създаде сериозни неврологични проблеми и проблеми с паметта. Захарта също има отрицателен ефект върху способността за учене - поради което се препоръчва да се избягва царевичен сироп и продукти с високо съдържание на фруктоза.

Реклама

Алкохол

Това не само уврежда черния ни дроб, но и причинява това, което е известно като „мозъчната мъгла“. Както подсказва името, това е вид психично объркване, което влияе негативно на яснотата на мисълта и нашата памет. Забелязвали ли сте някога, че не можете да запомните често срещани имена на артикули или не сте сигурни дали някое събитие наистина ви се е случило или просто насън? Това може да бъде повлияно от високия прием на алкохол, който влияе върху баланса на мозъка. За щастие тези симптоми могат да бъдат обърнати, ако спрете да пиете алкохол или го ограничите до една или две напитки седмично.

Нискокачествена храна

Неотдавнашно проучване на изследователи от университета в Монреал установи, че нездравословната храна може да промени химическите процеси в мозъка, което води до развитие на симптоми, свързани с депресия и тревожност. Това се отнася по-специално за храни с високо съдържание на мазнини, които влияят на производството на допамин. Това вещество насърчава чувството на щастие и цялостното благосъстояние. В допълнение, допаминът също така поддържа когнитивна функция, способност за учене, бдителност, мотивация и памет. Ето защо е важно да избягвате храни, които съдържат излишни мазнини.

Пържена храна

Почти всички преработени храни съдържат химикали, багрила, добавки, изкуствени аромати и консерванти - и могат да повлияят на поведението и когнитивните функции и да предизвикат хиперактивност - както при деца, така и при възрастни. Пържените или преработени храни също бавно унищожават нервните клетки.

Преработени или предварително приготвени храни

Подобно на пържените, преработени или предварително приготвени храни могат да повлияят на централната нервна система и да увеличат риска от дегенеративни мозъчни заболявания (като болестта на Алцхаймер).