Хранене за мозъка

Ядките имат заслужена репутация като храна за здрав мозък и лешниците могат да бъдат най-добрият избор от всички. Те са богати на мед, която насърчава мисленето, ученето и паметта, а освен това са фантастичен източник на фолиева киселина. Подпомага притока на кръв към мозъка и помага при комуникацията в нервната система. Яжте ги с кожа и те ще ви дадат много антиоксиданти, за да поддържате ума си здрав и силен.

ядките

Хранене за мозъка

Нарастващата суматоха около куркумата е заслужена. Тази подправка е заредена със силен антиоксидант - куркумин. Храните с високо съдържание на антиоксиданти са ключови за правилното функциониране на мозъка. Изследванията показват, че куркуминът може да помогне в борбата с болестта на Алцхаймер и дори да играе роля за възстановяването на мозъка след нараняване.

Реклама

Хранене за мозъка

Сьомгата винаги трябва да има място в списъка с храни, ако искате да се чувствате като гений. Съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат на мозъка да образува нови „връзки“, което му позволява да учи и да съхранява нови спомени. Тези мазнини също помагат в борбата с възпалението, свързано с когнитивния спад и гореспоменатата болест на Алцхаймер.

Хранене за мозъка

Лещата съдържа няколко хранителни вещества, важни за мисленето и познанието, включително фолиева киселина за по-добра памет, желязо за доставка на кислород в мозъка и мед за борба с когнитивния спад. Фибрите в лещата помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Тази храна също осигурява постоянна енергия, така че няма да се чувствате изтощени.