Бялата диета се отнася до нискокалорични варианти, включващи ядене само на храни от същия цвят. По принцип диетата се състои от мляко и ферментирали млечни продукти, както и каши и яйца. За да разнообразите диетата, е възможно да добавите към тях, а не кисели плодове и зеленчуци.
Когато спазвате бяла диета за отслабване, е много важно да изберете правилните млечни продукти. Препоръчително е да предпочитате варианти с минимално съдържание на мазнини.
Примерно меню от бяла храна
- закуска, Нискомаслено кисело мляко без съставки, шепа сушени плодове и чаша зелен чай с мед.
- обяд, Порция овесени ядки, приготвени от нискомаслено мляко, 120 г извара и 1 чаена лъжичка. мляко.
- обяд, Яйца на печени яйца, салата, която съдържа краставици, домати, сирене и заквасена сметана. 120 г извара със сушени плодове могат да бъдат заменени. Можете да пиете 1 супена лъжица. кисело мляко или кисело мляко.
- вечеря, Натурално кисело мляко без съставки и плодове.
Препоръчително е да използвате диета за максимум 3 дни и да я повтаряте не повече от веднъж на 2 седмици. Не избирайте тази диета за хора с гастрит и язва.
Много диетолози смятат, че зелените храни са най-ефективни при отслабване в сравнение със зеленчуците и плодовете от други цветове. В този случай менюто може да е по този начин.
Такава диета ще ви помогне да получите много витамини, необходими за живота. За да постигнете добър резултат, трябва да промените менюто след диетата за повече диета.