Този уебсайт използва бисквитки. Разглеждайки мрежата, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация.
| . обратно Какво е холестерол?
Можете да се борите с наднорменото тегло, затлъстяването, високото кръвно налягане или високите нива на холестерол дори извън фитнес залата или спортните площадки. Здравото сърце и добре функциониращата сърдечно-съдова система, които са засегнати от тези фактори, също могат да бъдат засегнати от редовното бързо ходене. Словаците трябва да спортуват или да ходят повече. Това беше потвърдено от теренно проучване от юни тази година, което беше организирано в 12 словашки града от регионалните служби за обществено здраве. В проучването са разследвани над хиляда души. 43 процента от анкетираните са имали леко или значително повишени нива на холестерол, а всеки пети е имал значително високи нива. Няколко проучвания в миналото показват, че рискът от инфаркт при хора с нива на холестерол в кръвта над 6,2 милимола на литър (mmol/l) е повече от два пъти. Ако обаче нивата на холестерола могат да бъдат намалени с десет процента, рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) ще намалее с една четвърт. Доскоро специалистите смятаха, че за да подобри кръвоносната система, човек трябва да развие много по-голяма физическа активност. Преминаването бързо помага много. „Подобна физическа активност има наистина положителен ефект върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове“, каза д-р Игор Буковски. Според него е най-ефективно да се изкачвате нагоре, затова той препоръчва да не използвате асансьора, а винаги да стъпвате на краката си или по време на работа да предпочитате личен контакт с колеги по телефона. Когато пазарувате и оборудвате, той съветва да не паркирате директно в търговския център или офиса. „Ако пътувате с градски транспорт, слезте на спирка - две по-рано и се разходете“, каза Буковски. Ходенето е по-естествена форма на човешко движение и когато се комбинира с правилна диета, това е най-лесният начин да подобрите фитнеса си и да поддържате адекватно телесно тегло. Предимството на ходенето е, че е подходящо и за възрастни хора или за хора с високо кръвно налягане. Препоръчително е да вървите 10 до 12 000 стъпки пет пъти седмично със скорост от четири километра в час, т.е. около седем километра. Последният проект Изведете сърцето си на разходка също е свързан с разходката, разходката свидетелства за него, в рамките на която ще бъдат организирани разходки в различни части на Словакия.
Популярен
Те четат сега
| ||||||||