възрастни

Срещали ли сте някога термина бос? Това е наполовина прилягаща температура - гъвкава секция с диаметър 65 см, пълна с въздух, която може да се използва като батут или платформа за балансиране, ако е необходимо. В сравнение с класическия фитлопт, той има и предимството, че стои неподвижно и не се търкаля, така че на него се практикуват напълно различни упражнения. Със сигурност ще бъде оценен особено от онези, които се нуждаят от помощ, за да развият и подобрят уменията за координация.

Творческото използване и сложността на упражненията зависят от въображението, здравето и физическото състояние на индивида. Може да се използва от активни спортисти, но също така и от хора, които не са много във физическа форма по различни причини.

Известно е, че стареенето на тялото носи със себе си намаляване на координацията на движението и повишена вероятност за падане. Статистически е потвърдено, че те причиняват до 40 процента от нараняванията при възрастните хора с различни последици. JЕдинственият начин да ни помогнете да функционираме без болка и да се налага да приемаме аналгетици със странични ефекти е да се движим. Благодарение на активното упражнение връзката и проследяването на движенията ще бъдат гладки и вие или вашите близки ще бъдете по-устойчиви на падане.

Принцип на бос крак - нестабилна среда по време на тренировка

„Основата е да научим мускулите да работят заедно, ако вече са го„ забравили “или дейността им е била нарушена. Усъвършенстваната система за упражнения на изпълнения с въздух бос ви принуждава да поддържате баланс и по този начин ангажирате всички мускули и укрепвате почти цялото тяло. Много трениращи осъзнават съществуването си само след тренировка. Акцентът върху координацията, балансирането, по-меките движения ги прави много по-наясно с движението и мускулите на собственото си тяло и ги включва интензивно в упражненията. Упражнението активира мускулите на корема и гърба по изключителен начин, както и дълбоките и повърхностни мускули на цялото тяло. Резултатът е подобрена мускулна сила, гъвкавост, издръжливост, стабилност, баланс на тялото и координация. " обясни същността на упражнението фитнес треньор и рехабилитационен лекар MUDr. Тибор Белан.

Мускулите не трябва да са само за декорация. Трябва да е функционални и следователно координирани. Функционално координираните мускули са резултат от няколко мускулни групи. Изпълнението на няколко функции за отражение зависи от техния баланс - ориентация, реакция и баланс. Стабилността на тялото е изключително важна при възрастните хора като превенция срещу опасни падания.

Положително босо упражнение

  • по-малко обременително стави
  • подобрение сърдечносъдова система
  • бърз подобрява динамичната стабилност система за дълбока стабилизация на тялото
  • добър и бърз оформя фигурата, като има предвид, че може да се практикува и от двете страни
  • допринася за подобряване на физическата форма
  • е отличен инструмент за рехабилитация - може възстанови увредената връзка в коляното или глезена
  • подобрява координация и поза
  • с минимално съпротивление позволява да се постигне максимална консумация на енергия
  • възможност за практикуване също вкъщи

Цената инструменти е около 65 - 145 евро.

На пазара има и DVD за 28,00 - 31,75 евро и книга 19,95 - 22,60 евро. И при двата носителя има десетки упражнения и вариации в изправяне, седене, легнало или коленичене, фокусирани върху координацията и стабилността, особено упражнения за разтягане за разтягане и отпускане на цялото тяло, упражнения за укрепване на цялото тяло, за оформяне на ръце с пластмасова бутилка, за оформяне на коремни мускули и мускули на гърба, за укрепване на гърдите, седалището и долните крайници, издръжливост в подкрепа на бос, клякам и много други.