Повишеният ХОЛЕСТЕРОЛ вече е класическо заболяване на съвремието. Повишеният холестерол се лекува лесно чрез неподходяща диета, той е съпътстващ знак при хора с по-голямо наднормено тегло. Наричаме го и тихият убиец, защото високият холестерол не ни вреди и изобщо не го знаем. Често се случва, че първият признак на повишен холестерол е запушване на кръвоносните съдове. Мазната, мазна диета и честите ястия в щандовете за бързо хранене не само носят излишни килограми, но и повишават нивото на лошия холестерол. Лекарствата за понижаване на холестерола имат само 30% успеваемост и всички тези лекарства имат много странични ефекти.

холестерол

Какво представлява холестеролът и какви функции изпълнява в човешкото тяло?.

  • Холестеролът е мазнината, която тялото ни все още произвежда,тъй като е важен компонент на клетките и много вещества в тялото.
  • Ако имате повишен холестерол в кръвта, това е доказателство за нарушение на метаболизма на мазнините и недостатъчно на черния дроб и панкреаса. Много хора казват, но аз не ям нищо мазно, без колбаси и все още имам висок холестерол. Точно за нарушение на метаболизма на мазнините.
  • Ако имате висок холестерол в кръвта си, вече сте го залепили за стените на кръвоносните съдове и кръвоносните съдове се запушват по този начин. Чувстваме се студени. крампи в краката или ръцете, усещане за изтръпване. Честото кървене на венците и пародонтозата също могат да бъдат причинени от недостатъчен приток на кръв към венците, тъй като венците са много чувствителни към достатъчно кислород.
  • Вината е запушването, т.е. стесняването на кръвоносните съдове също повишаване на диастолното кръвно налягане (втора стойност). Например, кръвно налягане 14O/9O. 9O е диастоличното кръвно налягане. От всичко това става ясно, че ако вече има висок холестерол в кръвта, е крайно време да се направи нещо по въпроса, за да се избегне запушването на кръвоносните съдове и да се застраши живота.
  • Холестерол, който се намира във всяка клетка на тялото, е необходимо за нашето тяло, защото той изпълнява няколко важни функции - е основен градивен елемент на клетъчните мембрани и други тъкани, образува някои хормони, витамин D и жлъчни киселини, важно е за здравословното функциониране на черния дроб.
  • Повечето холестероли се образуват в черния дроб, само малка част от тялото получава храна. Той навлиза в кръвта по два начина - директно от черния дроб, където се образува около 70 процента от холестерола, а останалите от храносмилателния тракт. Около половината се абсорбира от храносмилателния тракт в кръвта, а именно от споменатата животинска храна и други източници, другата половина е в жлъчката и по време на храносмилането се отделя с изпражненията (единственият начин тялото да се отърве от холестерола). Холестеролът се разпределя в кръвта до отделните клетки в тялото, които се нуждаят от него за горните процеси.
  • Ние знаем два вида холестерол - единият вид се намира в човешкото тяло, другият - в храната от животински произход (например мазнини, месо, мляко, яйца).

Добър и лош холестерол - разликите между тях.

  • Две важни липопротеини, частици, които пренасят холестерола в кръвта, технически се наричат ​​LDL и HDL.
  • Холестеролът, който носи тези липопротеини, е известен като "лош" и "добър" холестерол.
  • LDL е съкращение на английския термин „липопротеин с ниска плътност“ и в превод означава липопротеин с ниска плътност. Ролята на LDL частиците е да транспортират холестерола до тъканите и по този начин да ги доставят. Прекомерни нива на тези частици в кръвта те карат холестерола да се съхранява в стените на кръвоносните съдове, което често води до развитие на атеросклероза. Ето защо се нарича още холестерол, транспортиран от LDL частици "лош холестерол". Нивото му в кръвта трябва да бъде възможно най-ниско.
  • HDL е съкращение на английското наименование „липопротеин с висока плътност“ и означава липопротеин с висока плътност. Можем да кажем това HDL частиците изпълняват обратната функция - транспортират излишния холестерол от тъканите до черния дроб, където се екскретира с жлъчката и се превръща в жлъчни киселини, необходими за усвояването на мазнините. Следователно се нарича и холестерол, транспортиран от HDL частици "добър холестерол". Колкото по-високо е нивото му, толкова по-добре за тялото ни.

Как високият холестерол влияе на организма.

  • Повишените нива на холестерол в кръвта означават за нас повишен риск развитието на сърдечно-съдови заболявания. Това се отнася по-специално за LDL холестерола, т.е. "лош холестерол".
  • Ако LDL частиците присъстват в кръвта в прекомерни количества за дълго време, те постепенно проникват в съдовите стени. В стената на съда започват да се образуват плочи и по този начин съдът постепенно се стеснява. Говорим за това явление втвърдяване на артериалните стени (професионален атеросклероза).
  • В стеснен кръвоносен съд кръвта тече по-бавно и сърцето е много по-стресирано при снабдяването на тялото с необходимите хранителни вещества. Съществува риск от високо кръвно налягане. Той също така намалява кръвоснабдяването на жизненоважни органи като мозъка и сърцето, което може да причини сериозни заболявания, като коронарна болест на сърцето. Може да има и разкъсване на съдовата стена, създавайки кръвен съсирек в съда, който частично или напълно предотвратява притока на кръв, което може да причини инфаркт или инсулт.
  • Повишеното ниво на холестерола е основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, но има и други важни фактори, като напр. наднормено тегло, тютюнопушене, липса на упражнения и др.
  • Точно сега съвременният начин на живот значително насърчава развитието на повишени нива на холестерол. Те включват нездравословно хранене, липса на упражнения, пушене, както и други фактори. В допълнение, средата, психиката, но също така и нивото на знания и придържането към определени здравословни или вредни навици оказват голямо влияние. Това обаче зависи и от фактори, които не знаем, като генетично предразположение, възраст или пол. Ако подозирате, че холестеролът ви може да бъде повишен въз основа на горните рискови фактори, не отлагайте, посетете Вашия лекар и определят нивото му.

Какво трябва да направите, за да го запазите холестерол под контрол.

  • яжте здравословно,
  • тъй като наднорменото тегло е в тежест за тялото, препоръчително е да се отървете от него, независимо дали чрез коригиране на диетата, упражненията или диетата,
  • ограничете пушенето, но най-добре е да се откажете от пушенето, пазете се от пасивното пушене,
  • редовно се занимавайте с някаква физическа активност поне 30 минути поне 3 пъти седмично, обикновените разходки ще помогнат много, за предпочитане в парка или в гората,
  • консумирайте алкохол умерено,
  • следете кръвното си налягане,
  • не стресирайте излишно, избягвайте стресови ситуации, можете да облекчите стреса, като посетите природата, преместите се, отдадете се на хобито или творческата си дейност,
  • диабетът значително увеличава риска, той трябва да се контролира.

Качване на борда има значителен ефект върху нивото на нашия холестерол и в същото време е най-лесният начин да повлияете на нивата на холестерола. Затова ние предлагаме основни съвети и съвети как да коригирате диетата си.

Съвети за вашата диета за предотвратяване на висок холестерол.

  • ограничете приема на мазнини, особено на т.нар "Транс" формите на мастни киселини, които се намират най-вече в маргарините и в храните, в производството на които са били използвани (мазен хляб, заместители на бита сметана, майонеза, сушени сосове, дресинги), предпочитат зехтина
  • яжте по-малко месо, особено карантия, предпочитайте риба и бяло месо
  • от млечни продукти, предпочитайте нискомаслени
  • Въпреки че яйчните жълтъци съдържат много холестерол, но също така и защитен лецитин и следователно хората, които имат значително повишени нива на холестерол, могат да консумират 2-3 яйца седмично.
  • Включете пълнозърнести храни, бобови растения, зърнени храни, много плодове и зеленчуци във вашата диета
  • добавяйте по-малко сол, подправки и захар към ястията, можете да замените захарта с мед
  • Пийте много течности, особено вода, минерална вода и чай
  • Когато приготвяте храна, ограничете пърженето, печенето и пърженето
  • адекватното снабдяване с витамин С е важно

Само 10% намаление на общия холестерол означава до 15% по-ниска смъртност за сърдечно-съдови заболявания.

Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр