ядете

Сигурно сте чували, че ако искате да отслабнете и да оформите тялото си, няма да можете да правите упражнения. Основата е балансирано и правилно меню.

И тъй като някои храни са изрично желани, други имат абсолютна спирка.

И така, какво определено не трябва да ядете веднага след тренировка?

Солени бисквити, чипс или крекери

Тези бързи предястия имат високо съдържание на калории и твърде много сол. Въпреки че човек може да оперира с аргумента, че изпотеното тяло трябва да попълни натрий, калий или минерали, със сигурност няма да го постигнете със солени закуски. За да добавите калий, по-скоро трябва да имате банан и да пиете йонна напитка с важни вещества и минерали по време на тренировка.

Сладки сладкиши

Кифли, форнети или различни торбички и торти от пекарната - разбира се, понякога трябва да им се насладите. Но е погрешно да изграждате менюта веднага след тренировка върху факта, че тези храни ще ви накарат да огладнеете. Те съдържат само голямо количество трудно смилаеми въглехидрати и никакви вещества, които биха били в полза на тялото ви.

Бързо хранене

Хамбургер, пържени картофи, пица или сурови бисквити? Не е необичайно, че особено мъжете, които спортуват, са склонни да се настройват в най-близкото заведение за бързо хранене. Но те определено не помагат на тялото. Диетата за бързо хранене съдържа голямо количество мазнини - освен това, когато се консумира, тялото трябва да произвежда повече гликоген и нивата на холестерола се увеличават.

Сурови зеленчуци

В този случай думата трябва да се добави изключително. Зеленчуците са здравословна и неразделна част от балансираната диета, но веднага след тренировка не е достатъчно да се изгради енергийна добавка само върху сурови зеленчуци. Тялото също трябва да приема по-големи количества протеини - яйцата (за предпочитане белтъците), пилешкото или рибата не трябва да липсват от вашата диета. Когато ги допълвате със зеленчуци, това ще бъде истинска ядка.

Fit-stick и енергийни стикове

Не ги елиминирайте напълно от диетата, но имайте предвид, че те се формират като диета преди тренировка. Те съдържат голямо количество въглехидрати, които ще ви помогнат да доставите енергия по време на тренировка - но след това предпочитате да залагате на протеинова напитка - тя също съдържа захари, но преди всичко има повишено съдържание на протеини, а някои съдържат и аминокиселини, които помагат на мускулите да се регенерират.