Хранителни стойности:
-
1 порция/бр/g/ml 1 порция съдържа: 215 калории 6 g въглехидрати 8 g мазнини 23 g протеин
Описание:
Frittata е нещо като печен омлет. Това е пълнено с хрупкави броколи, топено сирене и зелен лук. Толкова пълен с протеини с минимум въглехидрати!
Най-вкусен е с пълнозърнест хляб или със свежа салата или топка бяло кисело мляко. 🙂
Сурови материали:
млян черен пипер
задушени броколи
нарязан пролетен лук
настърган кашкавал Eidam
Приближаване:
Загрех фурната на 200 градуса. Имах нужда от зехтин за ястието, който е подходящ за печене във фурната.
На дъното на купата сложих малки парченца броколи и пролетен лук. Поръсих настърган Eidam и сирене пармезан върху броколите. В друга купа разбих яйца с белтъци и подправих със сол, черен пипер и разтопен чесън. Изсипах тази смес върху броколите и пробих леко с вилица, така че яйчената смес да попадне навсякъде.
Пекох 30-35 минути.
Маратонки Air Force 1 във втория ни магазин!
Следващия Фитнес Рецепти
Печени яйца в картофени гнезда
Забавен и лесен начин да сервирате уикенд или празнична закуска. 🙂 Това ме отвежда до настъпващия Великден, към който явно принадлежат яйцата! 😉 Независимо дали като декорация или на чиния в такива вкусни картофени гнезда. 🙂 Определено вкарвате!
СЪВЕТ: Рецептата е гъвкава. Вместо моркови, можете да добавите тиквички, да смените сиренето на вкус, да добавите пресни билки или да добавите нарязани на кубчета прошуто.
Торбички за закуска, пълни с бъркани яйца
Аз съм от типа хора, които трябва да започнат деня със сладка закуска. Рядко идва денят, в който съм в настроение за солена закуска. Но когато това настроение дойде, закуската винаги си заслужава! Представям ви пухкави торбички от спелта, пълни с кремави бъркани яйца. Не е ли чудесна идея? 😉
Рецептата е гъвкава. Можете да бъдете по-креативни и да смесвате любимите си зеленчуци и билки в яйцата. Ако сутринта, пълна с шум и суматоха, ви очаква на следващия ден, препоръчвам да ги подготвите предния ден и да ги опаковате за пътуването.
Фритата от тиква и спанак на фурна
Абсолютен деликатес за закуска от яйца, сочна маслена тиква и бебешки спанак. 🙂 Frittata е една от простите и бързи закуски, които имат толкова фантастичен вкус! Тази фритата ще ви даде уникална опаковка от качествени протеини и витамини и ще служи като чудесен заместител на традиционните бъркани яйца. 😉
Сочен веган хляб от смокиня-банан
Сбогом лято, здравей септември! Септември е времето от годината, когато отново е време за дебели горещи супи, удобни ястия и печене. Свежото лятно меню бавно преминава към меню, пълно с есенни вкусове и смокините са доказателство за това. Пресни смокини заедно със сладки банани са създали красиво богат и сочен хляб, пълен с аромат на плодове и канела, който ще гали стомаха ви и ще освети дома ви с вълшебен аромат. 🙂
Понякога е достатъчно да изпечете домашна баница и веднага всичко изглежда по-красиво. 🙂
Мини ментови бисквитки с парченца шоколад
Добре познатият и популярен аромат на шоколад-мента, който прехвърлихме на тези вкусни бисквити макак. Те съдържат комбинация от листа от прясна мента и екстракт от мента за по-изразен вкус. Ако харесвате тази освежаваща комбинация, тогава вкусовете ви определено ще бъдат 100% удовлетворяващи! 😉
Защо трябва да подготвите тези бисквитки:
- те съдържат наполовина по-малко мазнини и захар от конвенционалните,
- във всяко парче ще намерите парченца шоколад,
- те са приятно меки,
- те са освежаващи,
- бързо се подготвят,
- след изпичане все още са меки,
- страхотен десятък или олово,
- те просто ще вкусят добре за всички.
Все още има най-добър вкус сутрин с чаша мляко. 😉