Хранителни стойности:
-
2 порции/бр/g/ml 1 порция (1/2 количество) съдържа: 450 калории 19 g въглехидрати 22 g мазнини 29 g протеин
Описание:
Бърз, вкусен, нисковъглехидратен тиган, пълен с протеини, здравословни мазнини и витамини! Хрупкави ядки от кашу, броколи и вкусна сьомга. Ммм, страхотна комбинация. 🙂
Идеален за обяд и вечеря.
Ако се страхувате, че порцията съдържа много мазнини от ядки, разрежете ги наполовина и увеличете количеството зеленчуци или заменете сьомгата с пилешки жълтъци. 😉
Сурови материали:
задушени броколи
Приближаване:
Приготвих броколи на пара вкъщи. Смесих фиде от сьомга в купа със соев сос, лимонов сок, къри пипер, подправена със сол и полята със зехтин.
Добавих сьомга и ядки кашу към загрятия тиган и разбърках, докато сьомгата беше готова и ядките кашу леко препечени. Накрая смесих броколи.
Готово. 🙂
Маратонки Air Force 1 във втория ни магазин!
Следващия Фитнес Рецепти
Палачинки от цвекло с козе сирене, бебешки спанак и орехи
Винаги се опитвам да наситя не само стомаха си, но и очите си. И тук се прилага два пъти! Обичам цветна чиния, пълна със здравословна храна. Този цвят! Този вкус! Тази комбинация! нямам думи.
Изглежда ли сложно? Подготовката е съвсем проста и светкавична. Приготвих палачинките доста класически, но вместо мляко или вода, използвах чист органичен сок от цвекло. И какво върви най-добре с цвеклото? Все пак отличително козе сирене, орехи и бебешки спанак! 🙂
Ще бъдете отвлечени от рецептата.
Вкусна мълниеносна паеля от Испания
Лято, слънце, море ... спомени за популярни плажове, релакс и местна храна. Също така обичам да си спомням слънчева Испания у дома след празниците. Само няколко основни съставки и испанската паеля е на масата! 😉 Оризът и подправките шафран играят важна роля в паелата, придавайки й специфичен вкус и жълт цвят. Харесва ми разнообразието от паеля, можете да го комбинирате с почти всяка съставка, която е добре комбинирана с ориз - така че има различни версии.
Харесвате ли паеля? Какво ти е любимото 🙂