Как да се движим в офиса

Работата в офиса много често се разбира като напълно проста и неизискваща. Но дори и при него човешкият организъм се изтощава значително - както физически, така и психически. Това се проявява с болка в шийните прешлени и гръб, проблеми с очите, развитие на хемороиди и др. Но може да бъде предотвратено.

фитнес

Продължавайте да седите на масата по цял ден през целия ден. Оставете възможно най-малко, не кръстосвайте краката си, не се навеждайте, не бутайте брадичката си напред.

И практикувайте тези прости упражнения, които можете да правите, когато имате поне момент от време. Това са предимно упражнения за разтягане. Най-добре би било да имате поне един от тях на всеки час:

Само няколко минути от този неизискващ участък и ще се почувствате прерадени.

Освен упражненията обаче е много важно и:

Пийте много течности

Пиенето на достатъчно течности е много важно за човешкото тяло. Това е така, защото водата съставлява приблизително 65% от тялото, поддържа кожата в оптимално състояние, помага за изхвърлянето на вредни вещества, насърчава загубата на тегло, охлажда тялото и други. Освен това редовното пиене на вода ще ви накара да отскочите в тоалетната, благодарение на което опъвате костите си.

Не използвайте асансьора

Използвайте стълбите вместо асансьора или паркирайте на 30-40 метра по-далеч от планираното. Благодарение на това ще направите движение, което ще бъде само полезно за вас.

Хранене балансирано

В никакъв случай не разчитайте на столовата и кроасаните. По-добре станете след час и пригответе качествени домати, десятък, обяд или дори молив, ако останете на работа по-дълго.

Източник на снимката на корицата: Лена Бел, CC0

Автор на статията

Ing. Михал Лендел, фитнес треньор I. клас

В миналото се занимавах активно с няколко спорта: хандбал, баскетбол, волейбол. През последните пет години се фокусирам основно върху културизма. Също така се интересувам от здравословно хранене, индивидуални менюта, хранителни добавки, а също така работя като фитнес треньор. Вашият успех е и моят успех.