помолите

„Чувствам се отхвърлен.“ „Игнорираш ме.“ „Ти си егоист, мислиш само за себе си.“ „Никога няма да ми купиш нищо от себе си.“ „Не можеш да ми помогнеш у дома, ти си просто да направим бъркотия. "Тези и много други думи са някои от нас, които сме чували и казвали в живота си. Подобен израз е нещастният израз на неудовлетворени нужди и сигнализира, че резервоарът на любовта изсъхва. Това е призив за любов - за внимание, интерес, споделяне и уверение, че сме обичани.

Любовта, нейният опит и осигуряване, е основната нужда на всеки от нас и засяга ежедневието ни. Трябва обаче да осъзнаем, че хората не възприемат и изразяват любовта по един и същи начин. Има различни изрази/езици на любовта. За някои това може да бъде проява на внимание, за други докосване, за други приятен подарък. Следователно е съвсем естествено да "говорим" различни езици на любовта.

Езици на любовта

Първата стъпка, която можем да направим, за да поискаме любов, е да разберем какъв е нашият език на любовта. В книгата Пет езика на любовта брачният съветник д-р. Гари Чапман за пет различни начина, по които хората изразяват любовта си - внимание, думи за успокоение и признателност, физически контакт, подаръци или услуга. Помислете кои изрази на любов възприемате най-естествено. В какви ситуации или моменти се чувствате най-обичани, най-близки до друг човек. Или под каква форма показвате любов към другите.

Молба за удовлетворяване на потребността от любов

След като разберем какъв език говорят сърцата ни и какъв израз на любов то разбира най-добре, можем да започнем да научаваме нов начин да помолим партньора ни да отговори на нашите нужди. Упрекът „Не можеш да ми помогнеш у дома с нищо, просто правиш бъркотия!“ Партньорът вероятно ще е трудно да обясни като молба за внимание и сътрудничество. Но с угризенията, които имаме на езика си, вече можем да работим. Можем да видим какво се крие зад него. Каква нужда не е удовлетворена? Получаването на контакт с вашите нужди и разбирането им, както и изразяването им без конфликт с другата страна, се преподава чрез ненасилствена комуникация.

Концепцията за ненасилствена комуникация е разработена от Маршал Розенберг, американски психолог и основател на Центъра за ненасилствена комуникация (CNVC).

Ненасилствената комуникация се основава на предположението, че всички хора са способни на състрадание и прибягват до насилие само ако не знаят други средства, чрез които биха могли да задоволят своите нужди. В процеса на ненасилствена комуникация човек идентифицира своите нужди, нуждите на другите и чувствата, свързани с тези нужди. Ако той успее да изрази тези нужди без насилие, като искане за доброта, хармония и безконфликтна атмосфера могат да преобладават между него и неговия партньор за комуникация. Изпълнявайки доброволно молбата на човек, ние ще допринесем не само за неговото, но и за нашето собствено удовлетворение, защото няма по-добро чувство от това, когато видим, че сме зарадвали някой друг.

На връщане от работа, Петър спря със себе си, на колко минути след прекрачването на домашния праг, Ана щеше да го обвини, че отново я игнорира. Самият той е тъжен и объркан. Тя не разбира какво се случва с нея. Често й купува цветя, което все още прави жените щастливи. Или наскоро той й купи обеци, които тя хареса на витрината. Тя дори се опитва да измие чиниите след всяко хранене, за да не се налага. И въпреки това тя чувства, че не е щастлива. Самият той ще трябва да подкрепи и да чуе насърчителни думи за това, което прави за нея. Вместо да благодари и похвали за това, което е направил, той само чува угризения за това, което не е направил. Демотивиран от начина, по който отношенията им се променят и охлаждат напоследък, той сяда на дивана и включва телевизора, за да си почине от забързания работен ден. Виждайки как Питър сяда за телевизора, без да я пита как е и какво правят децата, на Ан се повишава адреналинът, тя се чувства разочарована и тъжна. Думи за отхвърляне и игнориране идват на нейния език. СПРИ СЕ. Ана ще използва новопридобитата си способност да се свърже със своите чувства и нужди. Той се опитва да отправя молба за удовлетворяване на неговата потребност от любов и в същото време дава на Петър пространство да „превключи“ към семейния живот. След половин час нетърпеливо разходка из апартамента тя сяда със съпруга си.

- Питър, бих искала да ти кажа нещо за себе си - започна плахо Анна.

„Бихте ли ми дали 10 минути, без да гледате телевизия или да четете, просто да ме слушате?“ Стомахът на Питър се стегна. Какво направих или не направих отново? Той се пита и отговаря малко раздразнено: "Бих искал да гледам тази програма, ще изчака ли 15 минути, моля?"

Ана кима безмълвно, оставяйки Питър сам. Питър вече не се концентрира върху програмата, но все пак се преструва, че се интересува от него, а по-скоро играе време, за да мобилизира защитата си. Но в думите на Ана имаше нещо нередно. Пак си ги изиграхте в главата. „Бих искал да ви кажа нещо за себе си.“ Хм, вероятно няма да е разкаяние, осъзнава Питър и започва да се чуди какво Анна иска да му каже. След известно време той изключва телевизора и следва Ана.

„Казахте, че искате да ми кажете нещо за себе си“, казва Питър внимателно. „Да“, отговаря Анна. „Слушам“, казва Питър, седнал срещу Ан и се взира в очите й. Анна усеща как внезапното внимание на Петър я разстройва и в същото време я привлича. Точно за това той копнее. Той поглъща този момент като суха почва от животворна вода. Тя напълно забравя думите, които беше подготвила. Вдигнатите вежди на Питър я разкъсват от мисъл, което показва, че чака.

„Питър, когато те видя вечер да седиш пред мен с книга или списание, съжалявам и ми е мъчно за това. Трябва да говоря с теб за случилото се през деня, бих искал да знам повече за това как си. Интересуват ме подробностите, не ми е достатъчно да кажа, че беше приятно. За мен е важно да споделям събитията, които ни се случват, когато не сме заедно. "

Анна спря потока от думите си, страхувайки се, че това е твърде много за Питър, и наблюдаваше лицето му, за да види дали може да продължи или по-скоро да мълчи. Питър замълча за момент, обработвайки думите, които чу.

„Скъпа, слушам те, въпреки че чета книга. Мога да те слушам и да те чета ", отговори Питър, продължавайки." Да, признавам, че моите отговори понякога са строги, не искам да те затрупвам с подробности за работата, понякога дори не искам да говоря за работа Питър се извини извинително на Ана и я хвана за ръце. И двамата започнаха да усещат, че между тях е възстановена връзка и пространство за доверие и разбирателство. Ан беше облекчена, че Питър не се ядоса. Неговото любезно приемане на думите й даде на Ан смелостта да продължи:

„Разбрах, че когато разговаряме и държите ръката ми и ме гледате, както сега, обръщате цялото си внимание на мен. Благодарение на това ясно виждам интереса ви към мен и това, което изпитвам. И когато споделяш мислите и чувствата си с мен, за мен е момент да се почувствам най-обичана и свързана с теб ", каза Анна с един дъх и добави:" Много ми липсва това, Питър. Не искам да ви споделям с книга или телевизор. В същото време бих искал да уважа вашата нужда от почивка и спокойствие, когато се приберете от работа. "

Питър се усмихна и прегърна Ана. След като прекара малко в прегръдката, Питър попита Анна дали има някакви предложения как да се избегнат подобни недоразумения в бъдеще. Ана се радваше, че Петър е отворен да намери решение, което да отговаря на двамата. „Хрумна ми - започна Ана, - да се съглася да прекараме вечерята заедно и да поговорим. Ако някой от нас не му се иска, той ще го каже и ще се съгласи да поговорим друг път, например преди да си легнем. “„ Това би било хубаво “, съгласи се Питър. „И обещай ми“, продължи той, „че когато отново почувстваш, че нямаш цялото ми внимание, ще ме предупредиш директно, без да ме обвиняваш, че съм те игнорирал, нали?“ „Да!“, Възторжено се съгласи Ана и тя целуна Петър.

Петър прегърна Анна около раменете, замълча за момент, след което каза: „Знаеш ли, скъпа, не знаех колко важно беше цялото ми внимание и близост към теб. Опитах се да ви покажа любов чрез подаръци или като мия чинии и помагам в домакинството. И признавам, винаги съжалявам, че го приехте за даденост. "Ана почти скочи в речта на Питър," Оценявам помощта ви, Питър. Просто си мислех, че знаеш и не трябваше да ти казвам. Съжалявам. ”Питър се усмихна и добави:„ Бих искал да чуя от вас, че оценявате това, което правя. Имам нужда от похвала. Прави ме добре. И в същото време се радвам да видя, че те радвам. И ако го оценявате, ми се иска да взема синьото от небето. Анна се усмихна на идеята. „Затова е важно Питър да чуе, че оценявам помощта му и всичко, което прави за семейството. И може би бих могла да го подкрепя повече в мечтите и плановете си “, каза си Ана, след което го повтори на глас. „Точно така!“ Питър стоеше ентусиазиран. „Ще се нуждая от вашата подкрепа, тя е толкова важна за мен, колкото и за вниманието ми. И трябва да чуя от вас, че ви е грижа за мен и че ме харесвате “, добави Питър.

Ана застана до Петър и го прегърна. - Ще помисля за това, Любов - каза тя тихо и я целуна в косата. - Благодаря - каза Питър. „Радвам се, че говорихме толкова открито“, добави той.

И двамата бяха облекчени след този разговор и бяха благодарни, че могат да говорят спокойно и без угризения за неща, от които не са доволни. Напротив, и двамата напълно почувстваха и приеха любовта на другия, както вчера, когато се влюбиха.

Като сме възприемчиви към себе си и към другите и се научим да говорим на езика на любовта на партньора си, ще можем да се свържем с него/себе си по-лесно и бързо. Като се научим да формулираме исканията за удовлетворяване на нашите нужди като предложения за избор, а не като угризения и заповеди, ще можем да развиваме безконфликтни отношения, да укрепваме взаимното доверие и уважение. Нещо повече, когато нашите деца ни чуят да общуваме по този начин, те игриво ще придобият и тази способност и ще станат част от техния живот, тяхното бъдеще и бъдещето на техните деца.

Източник: Гари Чапман: 5 езика на любовта, Маршал Розенберг: ненасилствена комуникация // Снимка: Shutterstock

Авторката Ленка Урбан е инструктор по курсове: