Знаем, че балансираната диета може да помогне на имунната система да работи по-ефективно. Интересното е, че ние също така поддържаме редица такива хранителни ефектори за имунитет у дома:

съвета

Карамфил

Любителите на варено вино със сигурност имат на склад няколко карамфила. Карамфил принадлежи към най-добрите природни антиоксиданти, Има антимикробно и антисептично действие и благодарение на своите свойства се използва и в традиционната китайска медицина. Чувствайте се свободни да го добавяте към чаша от любимия си чай.

Моркови с лимон, подсладени с домашен мед

Тази комбинация е буквално „витаминна бомба“ - освен фибрите и витамин С също съдържат каротеноиди (също антиоксиданти). Идеално е да добавите няколко капки масло, за да вкарате каротеноидите по-добре в нашето тяло, тъй като те са мастноразтворими вещества.

Туршии (кисели зеленчуци, кисело зеле, кисели краставички.)

Ферментиралите зеленчуци са изключително поради съдържанието на млечнокисели бактерии, които поддържат чревния микробиом в добро състояние. Добре функциониращият чревен микробиом играе важна роля и подпомага защитните сили на организма.

Куркума

Антиоксидантни, антимикробни и противовъзпалителни свойства правят тази храна оранжево чудо. Можете да подкрепите ефекта на куркума, като я консумирате в комбинация с пиперин (черен пипер) и чаена лъжичка качествено растително масло (например зехтин).

Пълнозърнести продукти

Всички знаете със сигурност за високото съдържание на фибри и ползите от тях в пълнозърнести продукти. Съдържанието на цинк и селен обаче също е важно, които са мощни антиоксиданти и като микроелементи са от съществено значение за функционирането на нашата имунна система.

Ако искате имунната ви система да гори като вас в EfectFit, забравете за цигарите, излишния алкохол, рафинираната захар, бялото брашно. Поглезете се с достатъчно сън, здравословни упражнения и започнете да мислите позитивно:)