Здравеопазване и медицина Видео: Здравословна и бърза десета - 7 съвета (Как да отслабнем Ep. 5) (февруари 2021)
Опитайте тези показатели, за да запазите краката си здрави - и красиви - този сезон.
Да, нощният сезон е. Започнахме със седем професионални съвета за поддържане на краката ви здрави през лятото. Продължете, поставете най-добрия си крак напред.
Изрежете върху блистери
Чисто нови сандали често се предлагат на остри цени за болезнени мехури. Заздравяването се деформира от увреждането, което възниква, когато обувката се постави върху кожата, докато тя се изплати и се напълни с течност, за да защити и защити по-дълбоките слоеве на кожата под нея, обяснява Джаки Сутера, нюйоркски педикюрист.
Първата стъпка в превенцията, каза Джейн Андерсън, педиатър в Чапъл Хил, Северна Каролина и говорител на Американската подиатрична медицинска асоциация, е да купувате обувки, които са удобни, когато ги купувате и не трябва да бъдат „счупени“. Погледнете меките тъкани или кожата и след това направете пробно шофиране у дома за около час, преди да го носите навън, за да сте сигурни, че ще остане без болка. Можете също така да опитате да облицовате всякакви болезнени петна от къртица, за да предотвратите триенето, което в крайна сметка причинява мехури.
Но понякога дори привидно удобни обувки могат да създадат проблеми. „Купих си идеално чифт обувки, които ми даваха мехури“, казва Андерсен. Ако приключите с болката, почистете блистера с обикновен сапун за ръце и се опитайте да го оставите непокътнат. Ако обаче болката е непоносима, използвайте стерилизирана с алкохол игла, за да огънете малкия отвор отстрани на блистера и да източите течността навън и да оставите цялата кожа непокътната. След това нанесете антибиотичен мехлем и покрийте с инструмент. (Не го опитвайте у дома, ако сте диабетик, но предупреждава Андерсен.)
Профилактика и лечение на сухи, напукани пети
Носенето на обувки с отворен гръб може да разпространи мастната подложка на петата, което да доведе до счупване на кожата, казва Андерсен. Ако имате дълбоки пукнатини, където можете да видите изсъхнала кръв, лекувайте петата си с антибиотично масло и покрийте с.
Но ако просто имате изсушени летни токчета, Sutera препоръчва да ги третирате с ексфолиращ овлажнител всеки ден и да ги пускате с пемза (само в една посока - това може да влоши кожата) един или два пъти седмично под душа.
Сухите напукани пети също могат да бъдат признак на гъбички, псориазис, щитовидна жлеза и диабет, казва Сутера - ако се интересувате, посетете педиатър или дерматолог, за да откриете всичко това.
Преосмислете джапанките си
„Сезонът на джапанките е зает сезон за мен“, шегува се Сутера. "Особено в края на лятото, когато всички са с тези ужасни обувки."
Прекомерното износване на този летен клип може да причини стрес фрактури, болка в петата и тендинит и може да влоши чуковете. „Това не са обувки, които трябва да носим от 8 сутринта до 8 през нощта“, казва той. "Всъщност не от това са направени тези обувки."
Но той каза, че е трудно да се устои. И има начини да направите джапанките по-безопасен избор за обувки.
"Не всички джапанки са направени еднакви", казва той. Потърсете чифт с по-дебела подметка с опора на дъгата - и колкото повече каишки, толкова по-добре, защото може да намали напрежението, поставено върху пръстите, за да хване джапанката, така че да не излети от крака. Не би трябвало да можете да огънете джапанка (или която и да е обувка, наистина) наполовина - това е първата ви улика, че няма да осигури достатъчно подкрепа. Резервирайте ултратънък за съблекалнята или басейна.
Продължете с бос крак
Ходенето с боси крака може да бъде една от най-големите радости на лятото, но може и да увеличи риска от заразяване с вируси (брадавици), гъбички (подобни) или бактерии (които могат да причинят кожни инфекции), обяснява Андерсен. И тези неща са склонни да процъфтяват в топла, влажна среда, като обществен плувен басейн.
Преминаването без обувки също увеличава риска от събиране на чужди тела, като скачане върху стъкло или пукнатини.
Дори ходенето бос може да бъде проблематично, казва Андерсен, тъй като нямате опора на краката си. Ако в къщата ви има правило без обувки, помислете за хвърляне на чифт поддържащи чехли или вътрешни джапанки.
Прости перфектни крака
За някои хора топлите темпове означават потни крака и цялата тази влага може да увеличи риска от заразяване с инфекцията. Андерсен предлага да носите чорапи, които изпъкват излишната влага и да ги замените с влажни чорапи възможно най-скоро - ако не можете да изкъпете, поне изплакнете краката си. „Поддържайте приятна, хладна среда за краката си“, казва той.
Един естествен трик? Оставете истинския черен чай да се охлади и го охладете за 30 минути - Андерсен казва, че танините в чая могат да намалят производството на пот.
Направете сигурен педикюр
За мнозина полираните нокти на краката са основата през лятото, но някои сериозни рискове за здравето могат да се крият в педикюра.
„Педикюрът може да бъде източник на реални проблеми“, казва Андерсен. Всичко, от инструменти до релаксиращо джакузи вино, може да предаде гъбички по ноктите, вируси на брадавици и понякога сериозни бактериални инфекции.
За да сте в безопасност, помислете за поставяне на собствен набор от инструменти, каза Сутера, особено набор от крака. (Почистете инструментите си у дома с разтвор на бетадин.) Той също така казва на пациентите си да избягват „средата на специалното“ или много, което води десетки други клиенти - и микроби - през салона. Ако е възможно, планирайте среща в началото на деня, когато техниците трябва да са по-малко уморени и инструментите и резервоарите малко по-чисти.
И не гладете и не мажете краката си поне 24 часа преди уговорката - епилацията може да причини микроскопични разрези, увеличавайки податливостта към инфекция.
Внимавайте за бактерии
Едно проучване от Университета в Маями и ДНЕС показват, че една двойка жаби може да съдържа огромни 18 000 бактерии, включително опасната супербуга Staphylococcus aureus.
Разхождайки се по улиците с отворени обувки, може да се изкопаят различни отломки, включително човешко повръщане, изпражнения, изпражнения на птици и множество други неприятности, д-р Филип Тиерно, директор по клинична микробиология и имунология в медицинския център на Ню Йорк, Хъфингтън пост каза. След това сваляте обувките и докосвате, да речем, лицето си. „Това е хранилище за всичко, което сте донесли отвън, и не му давайте никаква мисъл“, каза той.
Няколко прости предпазни мерки могат да ви помогнат: Tierno препоръчва да изберете обувки, преди да влезете в къщата и да избягвате килими от стени до стени, ако е възможно, тъй като те могат да прикрият бактериите. Затова в края на деня преминете на чехли и измийте добре ръцете си - от 25 до 30 секунди - след сваляне на обувките.
Още от The Huffington Post:
7 летни грешки в грижата за кожата
Как да решим проблемите си с косата през лятото
Тези често срещани проблеми с краката увреждат краката ви?