Мускулите на тазовото дъно са важни в живота на жената, така че никога не е необходимо да проверявате дали работят както трябва. Тъй като са скрити дълбоко в тялото, често не им се обръща достатъчно внимание и когато започнат да отслабват, носят значителна скръб. Те могат да бъдат предотвратени лесно - чрез редовно укрепване. В допълнение към подпомагането на жените при раждане, задържането на урина, функционирането и силните мускули на тазовото дъно също подобряват сексуалния живот.

разберете

Как се проявява, когато ги имате слаби?

Отслабеното тазово дъно обикновено привлича вниманието върху себе си не особено приятно и обикновено дори когато проблемът е доста остър:

Спонтанно изтичане на урина и изпражнения

Националните проучвания за здравни и хранителни изследвания установиха, че 17 процента от 8 000 участващи жени имат умерена до тежка инконтиненция на урината и често млади жени. Повече от 9 процента от тези жени са страдали от фекална инконтиненция, която също е нарушение на мускулите на тазовото дъно.

Не става въпрос само за старото, а точно обратното!

Експертите посочват, че въпреки че уринарната и фекалната инконтиненция обикновено се свързват с възрастните хора, 50 процента от всички жени (според статистиката) страдат от инконтиненция, дори и само временно, дори в продуктивна възраст. Много жени изпитват следродилна инконтиненция, която обикновено преминава постепенно.

Бременността е голяма тежест за мускулите на тазовото дъно и освен това е отпусната поради хормонални промени. Укрепването на мускулите на тазовото дъно е отлична профилактика, а също така води до по-лесен процес на раждане.

Капка вагина

Вагиналният пролапс също често е резултат от отслабеното тазово дъно. Ако забележите, че част от гениталиите ви изпъкват повече от всякога, чувствате, че там се е образувала бучка или ви е неудобно да седите, сякаш седите на нещо, потърсете специалист. Най-вероятно това ще бъде пролапс на влагалището. Това състояние често причинява раждане, но се появява и след менопаузата.

Болезнен секс

Това също може да е признак за лоши мускули на тазовото дъно. Това може да наруши способността за достигане на оргазъм, да причини липса на интерес към секс, болка или мускулни крампи. Консултирайте се с Вашия лекар за Вашето състояние. Някои експерти препоръчват вагинални топки, които кървят и стимулират вътрешните мускули, като голяма помощ при това състояние.

Невъзможност за изпразване

Не само спонтанното изтичане, но и невъзможността за изпразване на пикочния мехур или червата може да бъде симптом на отслабените мускули на тазовото дъно. Инфекцията на пикочните пътища обаче има подобни симптоми, така че е важно да се изследва урината.

Ако имате проблеми с изпразването на изпражненията, това може да бъде причинено и от отслабване на мускулите на тазовото дъно. Спускането на задната стена на влагалището също може да бъде свързано със запек. Това създава джоб, в който се натрупва изпражненията.

Как да се укрепи?

Ако искате да избегнете подобни проблеми, е важно да работите с упражненията на Кегел, за да тренирате мускулите си. Това е редовно свиване на мускулите на тазовото дъно, което можете да правите навсякъде, тъй като изобщо не се вижда - дори в автобуса или на работа.

Упражненията изобщо не са сложни, но резултатът от редовните упражнения определено си заслужава. Просто свийте мускулите си, сякаш се опитвате да задържате урината. Повтаряйте редовно контракциите, бавно удължавайте интервала на мускулна контракция и засилвайте стягането.

Това не е само женска работа

Мускулите на тазовото дъно също трябва да бъдат укрепени от мъжете, тъй като в техния случай тяхното отслабване причинява както инконтиненция, но също така проблеми с гръбначния стълб и простатата и дори нарушения на потентността. Не забравяйте, че и при двата пола укрепването на мускулите на тазовото дъно подобрява сексуалния живот, а при жените способността да изпитват кулминация.