Спрете токсините, наднорменото тегло и слабите мускули. Практикувайте гореща йога!
Температурата от около 40 градуса по Целзий действа върху човешкото тяло в няколко посоки. Той премахва токсичните вещества от тялото. Подобрява дишането и концентрацията. Мускулите са топли, готови да изпълняват йога позиции, намалявайки риска от нараняване.
Все още ли търсите йога стил, който да ви „пасва“? Мислите ли, че правилният избор може да бъде интензивен стил на йога, практикуван в климатични условия, напомнящи на самата Индия, където йога има наистина дълга традиция? След това помислете за горещи уроци по йога.
„Горещата йога в момента се харесва на по-широк кръг от хора, които се грижат за здравето си, било то физическо или психическо. Това е и защото това е един от най-взискателните стилове, където температурата на отопляемото помещение до 42 градуса по Целзий и интензивното практикуване на йога асани (позиции) и пранаяма (дихателни упражнения) помага за прочистване, изпълнение и упражнения., "представлява гореща йога Štafan Ižarik от изследването на гореща йога в Liptovský Mikuláš.
Следователно в горещата йога 26 позиции на хатха йога се изпълняват при специално регулирана температура и влажност, което е относително взискателно и не трябва да отговаря на всички (хора, които се притесняват от интензивност, по-висока температура, изпотяване и т.н.).
Изберете гореща йога, защото.
Йога като цяло има много ползи за тялото и психиката. Помага за подобряване на мускулната сила и гъвкавост, общия баланс и гъвкавост. Допринася за увеличаване на издръжливостта, изгаряне на калории, подобряване на психичното здраве. Ами горещата йога? Основателят на бикрам йога и индийският учител по йога Бикрам Чоудхури веднага посочва многото предимства на горещата йога. На първо място, температурата действа като превенция срещу наранявания, допълнително намалява стреса и напрежението в опорно-двигателния апарат, помага за по-доброто усвояване на кислорода, укрепва кръвоносната система и детоксикира (1).
Как изглежда на практика?
През деветдесетте минути гореща йога се изпълняват 26 асани от хатха йога. „В студията за гореща йога на Агни под Татрите, групи, състоящи се от 26 до 36 позиции, се практикуват в стая, отопляема до 42 градуса по Целзий, дори през лятото. Конфигурациите и последователността на позициите са точно определени, като всяка позиция подготвя тялото за следващата. Между отделните асани има фази на почивка, които засилват взаимния ефект на интензивността и релаксацията ", казва горещ инструктор по йога от опит.
Какво трябва да знаете?
Може да се появи чувство на слабост, умора, изтощение и главоболие, особено в началото. Най-вероятната причина е недостатъчният прием на течности. Ето защо е важно да се спазва последователен режим на пиене преди, по време и след часа на гореща йога.