- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Поздравявам ви. За 1,5 години съм отслабнал с диета и упражнения с 20 кг, трябва да сваля още 10 кг, за да имам оптимално тегло, но теглото изглежда е било на място повече от месец. Не знам дали е дори на възраст - над 40 съм. Храня се здравословно и все още съм на диета, а освен това всяка вечер ходя по 1,5 часа. до фитнеса. Някой има ли опит как да рестартира метаболизма, какво да промени? добре, благодаря ти.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
може би ще е така, защото сте отслабнали с 20 кг, макар и не за кратко време и тялото изглежда трябва да „запомни“, че сега е различно. но по мое мнение започвате отново да се разбивате, просто не плувайте
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
нормално е всеки да спре това е такъв период след това се движи. можете да качите мускули и тогава това не се вижда на теглото, измервайте се по-рано
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
А що се отнася до диетата, слагам протеинова диета.Ям всичко/яйца, твърди сирена, бели кисели млека, кефит, нискомаслено извара, постно месо, разбира се броим калории. Елиминирах брашно, картофи, хляб, въглехидрати, ям малки количества на всеки три часа, много зеленчуци - марулята айсберг вече ми е в ушите, изядох всичко за цялата зима. Благодарение на тази диета свалих 20 кг без много глад. Веднъж купих Lipoxal в аптеката, но това не помага на парите.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Благодаря досега за публикациите. Ами сега бях на 42 г. и аз не съм в прехода, всичко е ок и при лекаря бях или не съм в щитовидната жлеза, и нищо друго имам холестерол ок. Във фитнеса имам като основа 1/2 час на колело тогава Тренирам всички мускули на машини и когато увелича времето, така че 10 минути бързо ходене по колана, вероятно ще е, че тялото вече ми говори, но не мога.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
опитайте се да напишете това, в което се взирате в тази фитнес зала, защото е важно да отслабнете, за да правите аеробни упражнения с продължителност 30-45 минути в зона на пулс от 60-80% от макс. допустима сърдечна честота, т.е. (220 години), т.е. за 40-годишна жена това би било от 60% от 180 = 120 удара в минута до 80% от 180 = 144 удара в минута, така че сърдечната честота трябва да бъде в този тесен диапазон от 120-144 и това е такова леко натоварване на велосипедите. тоест, ако правите повече, вече се придвижвате към анаеробната зона, така че не изгаряте мазнини, а тренирате фитнеса си. А вдигането на дъмбели и упражненията на силови машини също е "само" анаеробно упражнение. Изграждате мускули, които след това изгарят повече калории, когато са в покой. Така че най-доброто е 45 минути аеробни упражнения и 45 минути анаеробни упражнения.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
как изглежда вашата диета? Може би просто е забавило метаболизма ви, което се случва по време на диети.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Това е екстракт от златен залп и женшен. Ако приемате 1 таблетка на ден, тя поддържа нивото на хормоните и можете също да отслабнете.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Какви добавки имате предвид
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Дианка и как е менструацията ти с теб? Редовен ли е? При жените на вашата възраст много често има намалено производство на естроген и прогестерон и това води до много често „печелене от водата“ и загубата на тегло започва да застоява, независимо какво правите. Имам много добър опит с детоксикационен курс за отслабване и особено при жени, които вече са в преход, не е особено успешно, докато не добавят към него естествени добавки, които помагат за производството на женски хормони.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
опитайте следната процедура:
включете един или два дни, когато напълно промените диетата и упражненията си
имат един не-ден (макс. два) и никакви упражнения
след това се върнете в режим на заспиване