фигура

Как да постигнем мечтана фигура дори без фитнес зала?

Всяка жена решава характера, както бедната, така и тази с няколко излишни килограма. Не винаги имаме време да прекарваме часове в скъп фитнес или да се потим кръв у дома. Признавам, мразя упражненията, но искам да оформя и укрепя фигурата си. Как да го направя?

Писна ми от тренировки, признавам! Може би не трябва да се боря с излишни килограми, но не мога да седя вкъщи и да не правя нищо. Обичам колоезденето, бадминтона или тениса. Дори и с тези петна можем да отслабнем, да се потим вредни вещества и да реагираме. Но какво, ако нямаме толкова време? Имам чудесен съвет за вас как лесно да постигнете мечтаната фигура, без да се налага да прекарвате часове във фитнес зала. Резултатът може да не дойде толкова бързо, но ако го следвате, повярвайте ми, че ще дойде!

Храна

На първо място, трябва да спомена диетата, без да изхвърляте чипс, колбаси и мазни храни от кухнята, няма да се получи. Една ябълка или морков все още не е убила никого, така че трябва да се отдадете на такава доброта, пълна с витамини на ден. Не забравяйте и режима на пиене!

Забелязах, че бягането е популярно сред известните личности и това изобщо не е моята чаша кафе. Още в училище бях едно от най-бързите бебета, но никога не излизах от къщата и доброволно бягах по улиците на Братислава или в гората. Преди ходех някъде по-рано. И точно това искам да ви посъветвам. Ходенето е наистина полезно, разбира се, не говоря за ходене до и от роботи. Трябва да правим поне 8000 стъпки на ден и определено няма да правим това при заседнала работа, аз няма.

Защо да ходиш?

Как разбрах, че ходенето ми помага? Просто. Отидох на пътуване до град в Италия, наречен Болоня. Центърът изобщо не е голям, така че можете да бягате там само пеша. Можете ли да си представите колко бягах? Над 24 000 стъпки на ден и като бях на почивка, ядох това, което видях. Сладки, тестени изделия, сладолед и резултатът? Плосък корем! Правейки дейност, която изгаря калории ежедневно, изобщо не напълнях и стомахът ми беше по-плосък, отколкото когато приготвях салата вкъщи за вечеря. Оттогава проверявам ежедневно колко стъпки предприемам.

Какво препоръчвам?

Разбира се, сега не е нужно да обикаляте жилищния блок в продължение на един час, но можете да отидете на вечерна разходка из града с приятел, куче или себе си. Можете също така да ходите пеша до или от работа. Ако съчетаете здравословното хранене с това, повярвайте ми, след известно време ще усетите големи промени във вашата фигура.