поради

# Чувствате ли се също така, сякаш чанта е скъсана в мрежата с различни диетолози, гурута, фитнес треньори и треньори, които ще ви научат не само да се храните правилно, но и да живеете? Такива самоназначени съветници има повече от достатъчно, но дори сред многото плевели със сигурност има много съкровища.

Ако сте решили да се поверите на треньора, не се страхувайте да разберете колкото се може повече информация за него. Поискайте контакти за неговите клиенти или ги намерете сами чрез социалната мрежа. Защото намирането на наистина добър фитнес треньор е завършено изкуство. А добрите, които наистина знаят как да го направят, разкриха пред Reddit най-често срещаните митове, свързани с тяхната професия.

# 1 Няма да отслабнете за една нощ

Много хора започват да отслабват едва когато излишните килограми започнат да възпрепятстват ежедневните им дейности. Затлъстяването е не само естетически проблем, но носи значителен риск за здравето.

Много хора са разочаровани, когато килограмите не падат толкова лесно, колкото са си представяли. Въпреки това, когато те живеят нездравословно в продължение на десетилетия, няма нужда да чакат чудеса и наивно да мислят, че ще си проправят път към мечтания персонаж от ден на ден.

Според mellzshellz90 това е един от най-големите митове, в които трябва да спрем да вярваме. Ако треньорът е истински професионалист, той определено няма да се опита да ви убеди в противното. Защото отслабването винаги е дълъг път.

# 2 Отслабването започва в кухнята

Ако искате да отслабнете, е необходима промяна в диетата. Всички подсладени напитки, сладкиши, чипс и други лакомства трябва да бъдат изключени. Без него не може. Потребителят bossa_boss е убеден в същото, който твърди, че 70 процента от успешното отслабване започва в кухнята.

Ето защо преминаването от фитнес зала направо до пицария може да не е най-добрата идея. Друго нещо, което вероятно няма да избегнете, ако отслабнете успешно, е да ядете храни, които досега сте отказвали. Може да откриете, че не всичко, което е зелено, е отвратително. Много страхотни предястия могат да бъдат приготвени от здравословни храни. Всичко, от което се нуждаете, е малко въображение и можете да си внушите истински празник в кухнята.

# 3 Треньор не се ражда, а става

Представянето на себе си като личен треньор е голяма отговорност и упорита работа. Затова внимавайте да не скачате върху лепилото на човек, който твърди, че знае всичко и ще направи абсолютния дървен топ атлет.

Ако някой иска да стане треньор, той трябва да отдели огромно количество време за изучаване на анатомия, физиология или хранителни консултации. Когато съставя програмата за упражнения, той трябва да вземе предвид здравословното състояние и физическото състояние на клиента. В противен случай може да причини повече вреда, отколкото полза.

# 4 Няма да отслабнете по бански до лятото

Вдигнете, кой от нас никога не е опитвал „100 процента успешна диета“, която ни караше да изглеждаме перфектно. Ако се събудите през април с идеална фигура по бански през юни, вероятно няма да успеете. Дори интензивните упражнения няма да ви помогнат. Три месеца са твърде малко, за да влезе в сила радикалната промяна. Ако обаче не се откажете и честно се погледнете, през следващата година през юни ще изглеждате страхотно.

# 5 Забравяш за разтягането

Имате ли куче или котка у дома? Ако е така, със сигурност не сте пропуснали факта, че те се разтягат доста често. Ако искате да избегнете скованост на мускулите, не трябва също да забравяте да се разтягате правилно. Не е достатъчно просто да се втурите във фитнеса и да се опитате да изплюете душата на бягащата пътека. За разтягане трябва да се отделят поне няколко минути. Това не само ви помага да бъдете по-гъвкави, но благодарение на него можете да избегнете различни наранявания.

# 6 Опитвате се да отслабнете само от една игра

Преди да започнете да отслабвате, трябва да осъзнаете един факт. Ще отслабнете не само от проблемни зони като седалище, ханш или корем. Ще отслабнете и от лицето и гърдите си. Не можете да повлияете от коя област отслабвате и коя не. Загубата на тегло е цялостен процес.

Дори когато отслабвате, бавно ще продължите. И наистина е така.