които

Да имаме хубав корем е мечтата на много от нас. В допълнение, излишните мазнини в корема могат да предизвикат сериозни заболявания като диабет, високо кръвно налягане или сърдечни заболявания с течение на времето. Отърваването от него обаче не е толкова лесно. Много от нас, въпреки че коригираме диетата си и спортуваме редовно, не виждат никакви резултати. Където се крие причината?

Вие не знаете вида на коремната мазнина

Ако не можете да отслабнете въпреки упражненията и диетата, може би просто сте избрали грешния начин за отслабване. Съществуват до 5 вида коремно затлъстяване, които могат да бъдат причинени от различни причини и поради това изискват различна диета и упражнения. Поради тази причина е много важно да определите вашия тип и след това да определите процеса на отслабване според него.

Мания за тегло

Може би зад неуспешната ви загуба на тегло стои постоянната нужда да контролирате теглото си. Твърде честото претегляне може да доведе до стрес, негативни мисли и демотивация от незадоволителен резултат. За да предотвратите това да се откаже почти поради бавния процес, задайте претегляне само веднъж седмично и вземете номера, който намерите, само за ваша информация.

Имате неправилна диета

За да функционира правилно тялото ни, то се нуждае не само от витамини, въглехидрати, протеини, но и от мазнини. Следователно, ако преустановим който и да е елемент от нашата диета, това може да се отрази на нашето здраве. Например, яденето само на плодове или зеленчуци означава да имате същото количество захар, както ако имате сладкиши. Затова се уверете, че вашата диета е богата на всички важни елементи.

Неефективно упражнение

Всеки вид упражнения засягат нашето тяло. От тази гледна точка не бива да предпочитаме само един при отслабване. Ако искаме да отслабнем като цяло, нека не се фокусираме само върху кардио или стречинг, точно както ако искаме да отслабнем от корема, нека не правим само упражнения на корема. Упражненията трябва да бъдат разнообразни и да се добавят в допълнение към високоинтензивните и силни тренировки, като плуване, танци, йога, бойни изкуства и т.н.

Стрес

Ако сте подложени на постоянен стрес, е много вероятно това да е причината за неуспешната ви загуба на тегло. Именно високите нива на хормона на стреса кортизол причиняват образуването на мазнини, което води до увеличаване на теглото, дори ако се храните здравословно. Опитайте се да забавите малко, съсредоточете се повече върху хобитата си, отпуснете се повече или бягайте някъде сред природата.

Високи нива на андрогени

Друга причина, която може да е свързана с теглото, е синдромът на поликистозните яйчници. Това е концентрация на високи нива на мъжки хормони в тялото на жената, което може да повлияе не само на теглото, но и на менструалните проблеми, проблемите с бременността или диабета. За да избегнете това заболяване, консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни.

Имате ли съвети за отслабване в корема? Споделете с нас в коментарите.