Много хора започват да отслабват, особено след коледните празници, но що се отнася до тялото и здравето ви, наистина трябва да започнете по всяко време.
Има толкова много съвети как да отслабнете и много хора ще ви посъветват кое е най-доброто за вас, защото това им е помогнало. Основата обаче е ясно балансирана диета и упражнения. Каквото и да се случи, точно това е основата, която не можете да избегнете. На различни портали ще намерите инструкции, от които можете да се вдъхновите, когато искате да направите нещо с тялото си.
Не можете да отслабнете?
Ако усещате, че много мазнини се утаяват по бедрата ви, има няколко причини, поради които това може да е така. Хормонален дисбаланс, нарушено кръвообращение, заседнал начин на живот, раждане и стрес. Природата просто го е подредила така, че тялото на жената вече се подготвя по естествен път за бременност. Следователно мазнините най-често се складират на това място. Най-много се натрупва през 22-рата година от живота. Ако обаче искате това да се промени, първо трябва да промените начина си на живот.
Начин на живот
- Поглезете се с добър нощен сън, за предпочитане 7 до 9 часа на ден. Когато ви липсва сън, вие също изпитвате глад, така че ако искате да нормализирате нивата на хормоните си, това е правилната процедура за вас.
- Започнете сутринта с чаша кафе, защото тази напитка фантастично ще започне тялото ви.
- Добавете банани, кисело мляко и всичко, което съдържа калций, магнезий и калий към вашата диета. Те изместват солта от тялото, което ще ви помогне да се отървете от подуване и склонност към натрупване на мазнини и целулит.
- Опитайте се да се храните редовно и в малки количества.
Упражнение
Най-добре е да наемете треньор. Ако обаче нямате пари и по някаква причина чувствате, че това не е нищо за вас, тогава най-доброто, което можете да направите, е да опитате да тренирате у дома. Класическите клякания и нападения или бягането е просто най-доброто за вашето тяло.
Клякане със скок
Дръжте краката си по-широки от бедрата, дръжте гърба изправен и се уверете, че тазът ви е под нивото на коляното, докато слизате. Прехвърлете тежестта върху петите и след това скочете нагоре. Повторете упражнението, след това направете пауза от 30 секунди и направете още два сета.
Напади
Повдигнете лявото коляно нагоре и след това бавно поставете ръката си на земята. Останете в позиция за около една минута и повторете поне три сета на всеки крак.
Плуване
Плуването на гърба помага за отпускане на мускулите, което автоматично подобрява стойката и също така помага за отслабване, защото напрягате цялото тяло.
Снимка: maxpixel
Танцуване
Ще се учудите колко много танците могат да ви помогнат, когато ви предстои отслабване. Отново ще бъдете ангажирани с цялото си тяло, но в същото време ще се чувствате по-добре и ще научите и нещо ново.